Alle laver fejl, men ikke alle ved, hvordan de skal arbejde korrekt med dem. En hel del mennesker lever med skyld hele tiden. De er vant til at bebrejde sig selv for alt. Denne adfærd forhindrer dem i at komme videre i livet.
Instruktioner
Trin 1
Lær at elske dig selv. Vanen med konstant at bebrejde sig selv for noget skyldes som regel, at en person er for fokuseret på sine negative kvaliteter. Han tænker på dem hele tiden. Prøv at lave en liste over dine positive kvaliteter, for eksempel et karaktertræk eller en færdighed. Du kan også angive hobbyer, du kan lide at lave. Listen skal være så detaljeret som muligt, skriv alt, endda ubetydeligt efter din mening, men virkelig gode ting. I fremtiden skal du prøve at give alle emnerne på denne liste en særlig rolle i dit liv. Fokus på dem hjælper dig med at tænke mindre over de ting, der får dig til at føle dig skyldig.
Trin 2
Lavt selvværd kan være en grund til at bebrejde dig selv. Vær opmærksom på, om du behandler dig selv som et barn, om du har ondt af dig selv. Hvis det er tilfældet, skal du lære at tage ansvar og være ansvarlig for dine handlinger, men ikke bebrejde dig selv for alt, hvad der sker omkring dig. Hvis du fortsætter med at se din skyld i alt og ikke kan stoppe alene, kan du prøve at kontakte specialister. Husk at fejl er en vigtig del af ethvert menneske. Det giver ingen mening at konstant bebrejde dig selv, det giver dig ikke noget. Lær af fejl og fortsæt, men lad dig ikke konstant blive kastet i skyld.
Trin 3
Vær opmærksom på, om dit niveau af selvkritik er off-skala. Dette er en af grundene til overdreven skyldfølelse. Hvis du observerer denne opførsel af dig selv, så prøv kun at fokusere på de virkelig vigtige problemer, mens du springer over alle de små og ubetydelige fejl. Selvkritik er ofte en måde at påtage sig skylden unødigt. En person kan gøre dette, så andre kan retfærdiggøre ham og sige, at det ikke er hans skyld. Ret din opmærksomhed mod essensen af fejl, studer årsagerne til deres forekomst, tænk hvordan man ikke laver dem i fremtiden, i stedet for konstant at bekymre sig om andres skyld.
Trin 4
Lær at tilgive dig selv for fejl. Det kan være svært for folk at tilgive nogen omkring dem. At tilgive dig selv kan være endnu sværere. Uden at tilgive dig selv er det imidlertid umuligt at adskille sig fra skyld. Ansvarsbyrden vil hjemsøge dig og konstant minde dig om, at du har begået en fejl. Dette får dig til at bekymre dig om dine handlinger og forhindre dig i at komme videre. Hvis du ikke er i stand til at tilgive dig selv, skal du prøve at starte med andre mennesker. Når du virkelig tilgiver nogen, vil du føle en barriere forsvinde mellem dig, der minder om skyld. I fremtiden vil du kunne anvende dette på dig selv.
