I et moderne menneskes begivenhedsrige liv er det ikke altid muligt at afsætte tilstrækkelig tid til ordentlig søvn. Derudover antyder "videnskabens lys" gennem medierne mere og oftere, at meget søvn er skadeligt, og får dig til at tro, at en person har sovet i halvdelen af sit liv. Er alt dette virkelig sådan?
Selvfølgelig ikke. For at sove halvdelen af ens liv skal en person bruge tolv timer om dagen på at sove. Har du nogensinde selv mødt en sådan person? I bedste fald er det en tredjedel (dvs. 7-8 timer), men i virkeligheden er det endnu mindre, fordi der altid er nogle presserende forhold, der kræver hurtig udførelse. Men er det klogt at ofre søvn?
Søvn er kroppens eneste mulighed for at komme sig, før en ny dag begynder, og hvis en person konstant”ikke får nok søvn”, påvirker dette øjeblikkeligt hans præstationer. Det er en fejl at tro, at du kan få en god nats søvn i weekenden. At spare på søvn hele ugen og derefter sove vil få dig til at føle dig endnu værre.
Et andet almindeligt problem er manglende evne til at falde i søvn, så snart du går i seng. Oprindelsen til dette problem er forskellig. Hovedpointen er en genetisk disposition, der er forbundet med os af naturen selv. Oprindeligt (før Internets ankomst, fjernarbejde derhjemme, panik før sessionen) måtte en person gå i seng ved solnedgang og stå op ved solopgang. Er det muligt at overholde et sådant regime i den moderne livsrytme? Det er meget vanskeligt, næsten umuligt. Men der er andre tip, der hjælper med at normalisere din søvn.
Det er nødvendigt at indføre som regel daglig sport (i det mindste motionere inden sengetid), fordi kroppen ofte ikke er træt, når vi skal i seng. Forkert ernæring forstyrrer også sund søvn. Det er umuligt at spise, før man går i seng, ikke kun af frygt for at miste en figur, men primært fordi hvis kroppen tvinges til at fordøje mad om natten, vil den ikke have mulighed for fuldt ud at genvinde sin styrke.
Prøv, hvis det er muligt, at vænne dig til regimet, således at kroppen i starten af en bestemt tid allerede er indstillet på det faktum, at det er tid til at sove. Et glas varm mælk taget inden sengetid har en positiv afslappende virkning.
Husk at ventilere rummet. I varmere måneder foretrækkes det at holde vinduet åbent hele natten. Vælg den rigtige madras og pude, fordi kroppen skal hvile i komfort. Og prøv ikke at overbelaste din hjerne, når natten nærmer sig. Ekskluder computerspil, surfing på Internettet, film, der påvirker psyken. Bedre at læse et dusin eller to sider af en god bog og gå i seng med en positiv holdning.
