En sund livsstil er slet ikke skræmmende! Selvpynt har intet at gøre med ægte fysisk og åndelig sundhed. En sund livsstil forudsætter korrekt velsmagende ernæring, fysisk aktivitet og godt humør. Lad os starte lige nu?
Nødvendig
- frugt,
- te,
- mineralvand,
- klid osv. brød,
- fedtfattige eller fedtfattige mejeriprodukter.
Instruktioner
Trin 1
Hvordan spiser vi? Du bør spise en slags frugt før frokost. Dette vil "berolige" din appetit, og du spiser ikke længere en masse mad med højt kalorieindhold. Derudover er enhver frugt en kilde til vitaminer og mineraler. Spis kun klid, fuldkorn osv. brød, der indeholder fiber og vitaminer. Det hjælper med at styrke immunforsvaret og giver dig mulighed for ikke at føle sult længere. Spis fedtfattige og fedtfattige mejeriprodukter. De indeholder ikke mindre næringsstoffer end deres mere kalorierrige kolleger! Lav dig selv en vegetarisk dag en gang om ugen, eller lav i det mindste en kødfri middag. Det hjælper med at rense kroppen. Brug ikke automater med chokolade, chips, sød sodavand osv. Denne fastfood er en ubrugelig "fuld mave", der ikke rigtig tilfredsstiller din sult. Det er bedre at reducere din appetit ved at drikke mineralvand med citron eller grøn te og derefter spise som et menneske.
Trin 2
Hvad drikker vi? Hav en flaske vand på dit bord. Du skal drikke mindst to liter om dagen. Det er også værd at huske, at vi nogle gange fejler tørst efter sult. Vand forhindrer dig i at spise for meget. Drik mindre kaffe. Bedre at drikke kaffe om morgenen og derefter skifte til te. Det er værd at opgive kaffe med fløde, sukker, sirup osv. Og mindre alkohol!
Trin 3
Hvor lang tid bevæger vi os? Gå et stykke vej til og fra arbejde. Du kan bevidst gå ud et par stop tidligere. Gå også mindst 20 minutter dagligt. Dette kan gøres selv midt på arbejdsdagen - i frokosttid (sådan en tur vil være nyttigt ikke kun for kroppen, men også for sindet - du kan tænke på nye ideer, skitsere planer osv.). Gå i gymnastiksalen mindst en gang om ugen, og træne derhjemme (for eksempel i en pause eller i en kommerciel pause). Tilbring din weekend aktivt, rigt og varieret!
