Mange i dag er blevet så vant til konstant mental og muskelspænding, at de begyndte at opfatte det som en helt naturlig tilstand. Intern træthed i kroppen, der gradvis akkumuleres, kan senere vises uventet og i en meget smertefuld form. Men den enkleste og mest effektive metode til at forhindre dette er afslapning.
Lempelse
Afslapning er menneskekroppens evne til at slappe af psykisk og fysisk. Faktisk er fordelene ved afslapning store. Det er den praksis med afslapning, der længe har været brugt i yoga, i orientalsk kampsport, i processerne med åndelig selvforbedring og selvudvikling. I hverdagen hjælper afslapning med at styrke kroppen, lindrer stress og følelsesmæssig spænding, beroliger, lærer dig at trække vejret korrekt og dybt for at øge iltmængden i de indre organer.
Den utvivlsomme fordel ved afslapning ligger også i, at enhver person kan mestre denne proces; dette kræver ikke specielt udstyr eller specialundervisning. Det vil være nok bare ønsket om og tilstedeværelsen af minimal viden om dette emne.
Tips til begyndere
Et særpræg for afslapning er processen med nedsænkning i en tilstand af fuldstændig eller mest mulig muskuløs afslapning. Mange orientalske praktikere bruger beroligelsen af mental aktivitet for at opnå fuldstændig afslapning af kroppen. Det er denne tilstand af kroppen, der kaldes meditativ.
Til de første lektioner om afslapningsteknikker er et lille afsondret rum eller afsondret sted i naturen bedst egnet. Det tilrådes at undgå stærkt lys, hård lugt, uvillige tilskuere og støj. Stille, let, afslappende musik tilskyndes.
De nemmeste øvelser
Lig i en behagelig position på en fast overflade. Puden kommer ikke godt med her, men den skal være behagelig. Det er nødvendigt at prøve at efterlade jordiske tanker om hverdagens bekymringer og bekymringer. Du kan forestille dig noget behageligt - gnisterne fra en ild, brændingen eller lyden af et vandfald. Prøv at begynde at slappe af kroppens muskler, tæerne bliver først, derefter lægmusklerne, lårene, torso, arme, nakke og hoved. Du bør prøve at opretholde denne afslapningstilstand i mindst et par minutter. Når der er mere erfaring, kan afslapningstiden øges.
En anden afslapningsteknik er at forestille sig et varmt, glædeligt og behageligt lys. Dette lys og varme fylder gradvist hele kroppen. Det bliver behageligt og godt, oplevelser og negative følelser forsvinder.
Succesen med effektiv og effektiv afslapning afhænger af korrekt vejrtrækning. Under træning skal den være dyb, rolig og jævn.
