I nogle situationer kan alt for følelsesmæssige mennesker ikke kontrollere sig selv, hvilket de meget fortryder senere. Forskere har bevist, at stigningen i negative følelser, i modsætning til almindelig tro, påvirker vores fysiske og mentale tilstand negativt og efterlader mange komplekser og psykologiske traumer.
Instruktioner
Trin 1
Der er ingen universelle metoder til at kontrollere dine egne følelser. Alle mennesker er forskellige, derfor har alle deres egne tilgange til at løse dette problem. Imidlertid mener psykologer, at selvsikre mennesker kan klare følelser forårsaget af eksterne stimuli. Derfor, hvis du vil lære at skjule dine følelser, skal du først og fremmest arbejde på din selvtillid. Dette er ret let at gøre.
Trin 2
Skriv først dine venner og fjender ned på et stykke papir i to kolonner. Du vil opdage, at der er mange flere mennesker, der behandler dig godt. Forstå, at de elsker dig, fordi du er en god person - dette vil hæve din selvtillid lidt. Derefter skal du skrive dine negative kvaliteter ned på den ene side og de positive kvaliteter på den anden. Prøv at genoverveje dine mangler, forklar dem og gør dem til dine styrker - dette vil også påvirke din selvværd. Derudover sammenfatter du hver dag et lille resumé af, hvad du har opnået på en dag. Du vil indse, at du faktisk er en stærk og dygtig person.
Trin 3
Når du opbygger din selvværd, så prøv at lære at være ironisk over alt. Det er humor, der i de fleste tilfælde hjælper med at klare negative følelser og skjule dem. Hvis du pludselig støder på en person, der ønsker at fornærme dig, og du, i stedet for at være ked af det, griner af dette, vil gerningsmanden forstå sin svaghed foran dig, og du vil føle en bølge af styrke og selvtillid fra det faktum, at du har vundet en lille sejr over dine følelser.
Trin 4
Modtagelse af en psykologisk maske hjælper med at skjule negative følelser og ikke at bryde løs. Når du føler dig trist eller ked af noget, skal du lade som om du oplever de modsatte følelser. Efter et stykke tid vil du se, at dette faktisk får dig til at føle dig bedre.
Trin 5
Hvis du er en alt for følelsesladet person, så prøv at dosere dine følelser. For eksempel, hvis du står over for et problem, skal du ikke udlufte dine følelser med det samme, reagere forsigtigt, vælg neutrale ord, forestil dig at du er ligeglad. Tag en pause fra dine tanker, indtil du er alene. Derefter skal du skrive alt, hvad du tænker, på et stykke papir eller diskutere med en person, der er tættest på dig, så får du det bedre.
