Med hvilken tanke vågner du oftest på hverdagsmorgen? Svaret vil sandsynligvis være noget som "bare ikke for sent!" eller "hvad er klokken nu?!" eller "at aflevere årsrapporten om en måned …". Du er uendelig bekymret for arbejde, husarbejde, familieproblemer og en række forskellige problemer. Ingen tid til at trække vejret og slappe af. Nervesystemet er opbrugt. Måske er det tid til at stille dig selv et meget simpelt spørgsmål: hvorfor gider? Som Kurt Vonnengut sagde, "Du kan være bekymret, men husk at bekymring ikke er mere nyttigt end tyggegummi, når du løser en algebraisk ligning." Så hvordan slipper du af denne unødvendige, men meget obsessive tilstand?
Instruktioner
Trin 1
Lær at stoppe strømmen af hektiske tanker i tide. Luk øjnene eller fokuser på et lille, stationært objekt med neutral farve, der ligger en meter væk fra dig. Indånd dybt og langsomt gennem næsen, og træk derefter vejret ud med en støj (hvis det er muligt) gennem munden. Tæl langsomt til 10. Inhalér derefter gennem næsen - udånder gennem munden. Dette hjælper dig med at roe dig ned og koncentrere dig. Det bliver så lettere at træffe en beslutning eller begrundelse.
Trin 2
Tænk positivt. Din opgave er at tænke på en win / win-basis. Se kun på alt fra et positivt perspektiv. Datter syg? Det betyder, at der vil være et par dage til endelig at være sammen med hende, på arbejde kan du tage en miniferie og alle tre dage drikke lækker kamille te med mynte og læse eventyr!
Trin 3
Lær at mentalt beskytte dig selv mod negativitet. I de øjeblikke, hvor du bliver fornærmet eller skældt ud, er det nødvendigt at forestille dig et beroligende landskab og koncentrere dig om objektet i midten af dette landskab. Lær kun at opfatte information, der bærer en "positiv ladning". Dette betyder ikke, at du ikke skal tage kritik. Simpelthen er det nødvendigt at gøre det klart for andre, at deres kritik vil blive taget i betragtning i form af gode råd og ikke et ondt grin. Evnen til at beskytte dig mod stressende situationer vil styrke nervesystemet betydeligt. Husk altid, at mindst to personer deltager i dialogen, som hver især har ret til at diktere deres forhandlingsvilkår.
Trin 4
Aflæs hjernen oftere. Dette gøres bedst gennem meditation. Selvom du kan klare dig med mindre eksotiske metoder: rolig musik, stearinlys, beroligende te, et bad med en sekvens, ingen telefon, tv eller computer. Forresten bærer sidstnævnte, eller rettere deres overskud, ikke andet end stress til nervesystemet. Derudover er det også bedre at udelukke alkohol og tobak fra kosten.
