Enhver eksamen bliver til stress, selv for en kyndig skolebarn eller studerende, og nogle gange meget stærk. I en situation, hvor viden skal testes, og dem der studerede godt, kan begynde at tvivle på deres egne evner. For stadig at klare det ikke at blive forvirret og demonstrere den mængde viden, som en person virkelig besidder, bliver han nødt til at indstille sig på en bestemt måde til den kommende test og genoplade sig selv med tillid til succes.
Nødvendig
- - forberedelse på forhånd
- - fysisk komfort og god hvile
- - visualisering
- - auto-træning og andre selvberoligende metoder
Instruktioner
Trin 1
Bevæbne dig med oplysninger om det emne, du er ved at tage. Måske vil intet andet inspirere dig med en sådan tillid til at få bestået den kommende test som bevidstheden om din egen kompetence - takket være det faktum, at du har studeret flittigt og forstået de nødvendige videnskaber. Stræb efter at fremhæve det vigtigste i det emne, der studeres, og prøv at trænge ind i essensen af dets postulater for at forstå deres betydning. Det faktum, at du er i stand til at operere med de grundlæggende begreber og principper for denne videnskab, giver dig mulighed for at føle sig mange gange mere selvsikker på eksamen end en, der simpelthen husker svarene på spørgsmål i billetter.
Trin 2
Forbered dig på enhver eksamen på forhånd, ikke natten før. Det tager din hukommelse noget tid, før den vundne viden "sætter sig" i dit hoved, og flere timer før en vigtig begivenhed vil bestemt ikke være nok til dette. Alternativ gentagelse af materialet med moderat fysisk aktivitet, distraher jævnligt fra studiet og slapp af. Få masser af hvile og sov godt. Hvis du ikke får nok søvn, øges dit stressniveau, hvilket kun øger din risiko for at fejle på eksamen.
Trin 3
Giv dig selv den nødvendige fysiske og psykologiske komfort. Klæd dig til vejreksamen, spis lækker mad (måske endda din yndlings mad). Se et sjovt show eller en film dagen før, der hjælper dig med at slappe af og indstille dig på positive. Kort før eksamen skal du kun kommunikere med de slægtninge og venner, der er sikre på din kommende succes og er i stand til at inficere dig med en sådan tro.
Trin 4
Undertryk alle manifestationer af frygt for eksamen, undlad at give efter for dem, bekæmp dem. Find mentalt modargumenter til enhver tvivl, der opstår om din evne til at bestå videnprøven med succes. Ofte er folk bange for eksamen, fordi de ser det som et skræmmende ukendt. For at du ikke skal have lignende følelser, skal du finde ud af mere om de kommende testopgaver og om eksaminator - i form af hvilken form han / hun foretrækker at modtage svar på de spørgsmål, der stilles i billetterne. Takket være sådanne oplysninger vil du ikke have overdreven frygt for den kommende begivenhed.
Trin 5
Anvend autotræning og andre psykologiske metoder til at påvirke din egen bevidsthed. Overbevis dig selv om, at der ikke vil være noget andet resultat end et positivt resultat. Du er en stædig og flittig person, der studerede det emne, hvor du skal tage eksamen, og derfor har du al den viden, der er nødvendig for en sådan test. Lær at slappe af og prøv i en lignende tilstand at anvende visualiseringsteknikker. Forestil dig i detaljer hvordan du går ind i eksamenslokalet, trækker en billet ud og finder nøjagtigt de spørgsmål, som du er mest kompetent i. "Afslut" dette billede i dit sind, og tilføj det detaljer om, hvor glimrende du svarer på eksamen, og hvordan en forbløffet lærer giver dig et positivt præg på udsagnet.
