Varmt temperament er en negativ kvalitet, der tilslører sindet, så en person sprøjter negative følelser ud, som andre lider af. At slippe af med et sådant træk tager tid, udholdenhed og hjælp fra kære.
Instruktioner
Trin 1
Identificer de første tegn på irritabilitet. Det kan være overdreven spænding i kroppen, knyttede tænder, en klump i halsen, knyttede næver, hurtig vejrtrækning. Øv dyb vejrtrækning med rytmetælling ved det første tegn. Inhalér start fra maven, blæs maven op, fyld derefter brystet med luft, hold vejret, og begynd derefter at trække vejret langsomt ud og trække maven ind. Indånd og udånder i 5 tællinger, gradvist op til 8, indtil du føler dig rolig.
Trin 2
Etabler oplevelser, der udløser den varme temperamentrespons. Det kan være en slags uløst problem, visse handlinger fra mennesker, intonation, stemme. Du skal slappe af, blive hjemme alene eller gå i saunaen, spasalonen eller træne. Prøv alle former for afslapningsteknikker, så får du svaret, hvad der forårsager en sådan reaktion. Skriv ned alle mulige svar til test i praksis.
Trin 3
Giv dig selv et pusterum, når du vil blusse op. Sig til dig selv “Stop! Kun om 5 minutter. I løbet af disse få minutter kan du nynne en sang, en melodi eller forestille dig dig selv som en stor sten, der står midt i en turbulent flydende snavset flod. Det er ikke så let at gøre dette, men det er muligt, hvis du forestiller dig det i form af et spil. Efter et stykke tid vil følelser aftage, og situationen vil være underlagt sund fornuft.
Trin 4
Prøv at tegne årsagerne på et stykke papir eller skriv dem ned, hvorefter du kan rive arket i små stykker.
Trin 5
Undskyld overfor andre; når du føler, at følelser er ved at tage kontrol over dig, skal du forlade rummet. Koncentrer dig om din ånde, interiør, landskab.
Trin 6
Fjern stimulerende fødevarer, krydderier - løg, hvidløg, peber osv. Fra din kost. Drikkevarer - alkohol, kaffe, kakao. Du vil snart føle, at angrebene er mindre hyppige.
Trin 7
Tag lange gåture, øv yoga, positiv tænkning, så vil varmt temperament efterlade dig for evigt, du får kontrol over følelser.
Trin 8
Hvis du ikke kan finde ud af det problem, der konstant besøger dig, skal du kontakte specialisterne. En traumatisk situation fra fortiden kan være dybt skjult bag et varmt temperament, der beskytter mod smerte eller frygt. Måske ligger årsagen i det medicinske plan, og hjælp vil blive ydet af en psykiater eller neurolog.
