Aggression manifesterer sig aldrig uden grund, selv når det kommer til en ubalanceret persons opførsel. Ikke desto mindre er det ikke ualmindeligt, at folk udleder deres onde på uskyldige kære eller på fremmede, der simpelthen befandt sig på det forkerte sted på det forkerte tidspunkt.
Bekæmpelse af urimelig aggression: Grundlæggende handlinger
Aggression kan omdirigeres: vi taler om situationer, hvor en person er sur, og han, der ikke er i stand til at udtrykke alt over for gerningsmanden, bryder sammen med en anden. Hvis du selv bliver en angriber, skal du huske dig selv ved de første irritationsudbrud, at det er umuligt at rive det onde af for andre, da dette vil påvirke dit forhold til dem dårligt. Hvis vreden er rettet mod dig, skal du under ingen omstændigheder bruge gengældelsesaggression. Sig roligt uden besked i din stemme:”Jeg er meget ked af, at nogen gjorde dig så vred, og nu er du vred på alle. Hvad skete der?"
Især ofte manifesterer en sådan adfærdsmodel sig hos mennesker, der ikke kasserer negativitet, men som er vant til at akkumulere den i sig selv i lang tid. Varmt tempererede natur simpelthen bryder eller knuser noget og roer sig hurtigere ned.
Prøv at forstå, hvad der nøjagtigt irriterer dig, især hvis irritationen opbygges dag efter dag. Urimelig aggression kan manifestere sig igen og igen, så dens næste forekomst er bedre at forhindre, i stedet for at korrigere konsekvenserne. Slip af med irriterende faktorer så meget som muligt. Tal med kære om, hvad der gør dig sur. Lær at håndtere problemer lettere. Hvis vrede bliver ukontrollerbar, skal du kontakte en specialist og følge en adfærdskorrektion.
Hvis du ofte skal håndtere stress, men endnu ikke har lært at håndtere aggression, skal du vælge et specielt tegn, der giver dine kolleger, venner, familiemedlemmer forstå, at det er bedre ikke at henvende dig i den nærmeste fremtid. Tal med andre og forklar situationen. Da folk håndterer negative følelser på en eller anden måde dagligt, vil du helt sikkert blive forstået korrekt. Takket være dette vil urimelig aggression simpelthen ikke blive provokeret.
Hvad skal jeg gøre, hvis aggression begynder at manifestere sig
Find noget, der hjælper dig med at roe dig ned. Det er vigtigt ikke at slukke negative følelser, men at smide dem ud, men ikke på andre. En god mulighed er et besøg i gymnastiksalen, skydetræning, energisk dans. I sidste ende kan du bare slå puden.
Brug den metode, der fungerer mest for dig. Hvis der ikke er nogen måde at straks smide negative følelser ud, kan du bruge forsvarsteknikker eller "kort meditation" til hurtigt at falde til ro.
Når du føler, at du mister kontrol over dig selv, skal du prøve at "opfange" det negative og enten slukke det eller lede det i en anden retning. Luk øjnene, "frakobl" alt, der omgiver dig i et par sekunder, tag tre dybe vejrtrækninger og udånder. Denne teknik giver dig mulighed for selv at undgå en overgang til en lidenskabstilstand, hvis du anvender den i tide.
Hvis nogen pludselig begynder at opføre sig aggressivt over for dig, så prøv at omdirigere deres energi i en anden retning. Du kan bruge uventede, forvirrende linjer:”Jeg forstår dig perfekt, jeg opfører mig på samme måde, når jeg er sur. Lad os tage lidt is? En anden mulighed er at ignorere personen og gå hurtigt. Dette gælder især hvis du står over for aggression fra en fremmed i en butik, café eller på gaden. Endelig, når det kommer til et angreb af aggression hos et barn, så prøv at kramme barnet og kramme ham tæt og hviske beroligende ord.
