Aggression er den samme menneskelige følelse som latter, kærlighed eller venlighed, kun med et minustegn. Enhver følelse gives til en person af natur, og denne kendsgerning retfærdiggør udbrud af vrede, irritabilitet, aggression. En person som et socialt væsen skal forstå, at negative følelser skal være indeholdt eller i det mindste dæmpet. Ellers vil det negative kun formere sig og forårsage et endnu bredere spektrum af negative følelser fra angst til rabies. Der er dog en vej ud af en sådan ond cirkel. Du skal kende metoderne til at slippe af med aggression, fordi enhver person, selv den mest stille, fra tid til anden er underlagt den aktive manifestation af negative følelser.
Instruktioner
Trin 1
Lær at tilstrækkeligt opfatte eksterne faktorer, som et resultat af, at der er en bølge af negativitet. Den enkleste og tidstestede metode - selv i begyndelsen af en alarmerende situation, der truer med at udvikle sig til en støjende konflikt, samle dig mentalt og tæl til ti. Dette enkle træk reducerer dramatisk mængden af adrenalin i blodet og giver dig mulighed for at handle meningsfuldt og handle passende.
Trin 2
Udvikle en tolerant holdning til mennesker. Forvent ikke, at perfekte personligheder skal samles omkring dig. Dette sker i princippet ikke. Husk bedre din eksplosive natur (hvis ja), kontroller sandsynligheden for konflikt. Eller se opførslen hos varmhærdet, efter din mening, folk, vær forberedt på manifestationen af deres upassende reaktioner. Forberedt er du mindre følsom over for en farlig situation.
Trin 3
Husk altid at grine. Denne positive følelse er kendetegnet ved mirakuløse kræfter, der oplader mennesker med positive og samtidig aflaster dem for stress, depression og aggressive tilstande. Har du ikke lyst til at grine? Du kan bare smile. I yoga er der en øvelse kaldet "Buddhas smil", hvis essens er at maksimere lempelse af ansigtsmusklerne og den efterfølgende lette bevægelse af læbernes hjørner og danne et smil. Det er vigtigt ikke at udøve muskuløs indsats på samme tid - alt skal ske på niveau med interne fornemmelser. Yoga-udøvere siger, at med fremkomsten af et så subtilt smil er hele kroppen fyldt med glæde, og der er ikke noget sted for aggression i denne følelse.
Trin 4
Den bedste måde at slippe af med aggression er ikke at akkumulere den i dig selv. Overskuddet af det negative bruges godt til fysisk træning og sport. I dag siger mange mennesker, der er bekymrede over den for hyppige manifestation af aggression, vrede og irritabilitet, tak til en meget original form for aerobic - phytobox, som er en vellykket kombination af fitness og boksning. Intet kompliceret: kom i gymnastiksalen, tag specielle handsker på og slå pæren med al din styrke. Pæren er usædvanlig, den er installeret på gulvet fyldt med vand eller et løst stof. Hvad der er bemærkelsesværdigt, nogle pærer har konturerne af en person, det er kun at forestille sig, at den person, der irriterer dig mest, er foran dig, og …
Trin 5
Tag dig tid til at slappe af. Kronisk træthedssyndrom, intens livsrytme provokerer os til aggressioner. Dette er ikke overraskende - sådan reagerer kroppen på eksterne stimuli. Paradoksalt, som det lyder, kan du starte din arbejdsdag med hvile. Stå op lidt tidligere end din sædvanlige tid og afsæt det til at skabe følelsesmæssig balance. Det kan være yoga, ikke en trættende morgenøvelse, en tur i parken osv.
Trin 6
Lær at slappe af. Aromaterapi hjælper med at få succes med dette meget godt. Takket være hende vil du på kort tid finde den mistede harmoni mellem krop og sjæl, genoprette mental balance. Så lavendel æterisk olie vil tæmme irritation og spænding, berolige. Og duften af sandeltræolie vil lindre følelsen af angst (det er ikke tilfældigt, at det bruges i meditation). Lær at fordybe dig i din indre verden. Når du lærer dette, bliver du klogere og derfor roligere, mere afbalanceret, mere rolig.
