Aggressivitet er iboende i os af selve naturen, hver gang man undertrykker den, retter en person sin styrke mod sig selv. Den akkumulerede energi af vrede og vrede kan ødelægge enhver indefra og fremkalde forskellige sygdomme, depression og træthed.
Instruktioner
Trin 1
Aggression er en slags beskyttende reaktion i kroppen. Når du brister ud med vredeudbrud, hjælper det med at befri en person for overvældende følelser og bekymringer. Men problemet er, at ikke alle er i stand til dette, nogle er bange for at virke dårlige, mens andre er svage. Faktisk er det meget vigtigt at tillade dig selv at blive vred, fordi dette er en helt naturlig følelse.
Trin 2
Prøv at slippe af med den tro, der holder dig tilbage og ikke bedømme dig selv, og ønsker at frigøre de akkumulerede følelser. Hvis du har brug for at udtrykke dine følelser, skal du ikke være bange for at gøre det. Du kan bokse med en pude, skrive et vredt brev til gerningsmanden og brænde det, råbe et øde sted osv.
Trin 3
Den bedste måde at håndtere intern aggression på er at fortælle misbrugeren direkte, at noget har gjort dig sur. Men husk at det ikke altid er muligt at udtrykke alt personligt. Du kan tale til den person, der fornærmede dig gennem spejlet. Afspil den situation, der gjorde dig sur, forestil dig i spejlet den, der gjorde dig forbanna, og fortæl ham, hvad du synes om ham. Efter det, prøv at forstå og tilgive ham. Oprigtig tilgivelse kan hjælpe dig med at frigøre aggression og vrede.
Trin 4
Oftere end ikke bliver folk vrede over de samme situationer. Prøv at føre en dagbog og skriv alt, hvad der gjorde dig sur i løbet af dagen. Beskriv situationen, og hvordan du har det. Du er muligvis i stand til at forstå, at du undertiden selv provokerer andres opførsel over for dig.
Trin 5
Ukontrolleret udbrud af irritabilitet og aggression kan skade dig alvorligt og ødelægge dit personlige liv eller din karriere. Derfor er det nødvendigt at lære at håndtere pludselige vredeangreb. Den nemmeste måde at håndtere dine følelser på er at trække vejret dybt og tælle til ti. Du kan tage en tur, fordi bevægelse kan hjælpe med at lindre spændinger. Hvis du føler en stigning i aggression i dig selv, så prøv mentalt at sætte dig selv i den anden persons sko. Tænk måske, at han har ret i noget, og han har grunde til en sådan adfærd.
Trin 6
Prøv ikke at være opmærksom på irriterende små ting. Begynd at leve som om det er den sidste dag i dit liv, nyd hvert minut. Stop med at bebrejde alle omkring dig for dine problemer, forstå at alle har deres egne fejl, accepter og tilgiv dem. Begynd at afskære den aggressive tankegang med en ubehagelig handling. Du kan bide din læbe lidt eller klemme dig selv umærkeligt. Over tid vil du udvikle en betinget refleks, der hjælper med at kontrollere din aggression.
Trin 7
Lær at slappe af og frigive nervøs spænding. Gå ind til sport, biltræning, meditation, yoga osv. Griner oftere, prøv at finde noget sjovt i enhver manifestation af din aggression. Forsøg altid at forstå andre mennesker, begynd at stole på andre. Hvis du har aggressive tanker, så prøv at finde mindst tre grunde til at forklare den urimelige vrede. I enhver virksomhed, prøv at være vedholdende, ikke aggression.
