Forskellige situationer kan føre til negativitet og aggression. Men i denne tilstand kan du bagvaskes eller gøre for meget. Derudover er både kroppen og hjernen ubehagelige i den. Lær at håndtere eksterne stimuli og bliv rolig.
Instruktioner
Trin 1
Forvent ikke at alt skal være perfekt. Det er bedre ikke at håbe, at omstændighederne bliver de, du har brug for, så du senere ikke bliver skuffet. Der kan altid være en slags force majeure, uforudsete ændringer. Og folk på din vej vil ikke altid være venlige og høflige. Nogle gange skal det bare accepteres. Jo mere detaljeret du forestiller dig, hvordan andre skal opføre sig, jo mere skarpt reagerer du på uoverensstemmelser. Planlæg kun hvad der er op til dig.
Trin 2
Hold ikke dine følelser tilbage. Hvis du er sur, overtræder dine grænser, går ind i dit område, fortæller om det. Men ikke med råb og næver. Bare beskriv situationen. Først og fremmest har du brug for det. Nå, tænk på, om det er værd at svare på en hul i kø på samme måde eller diskutere med en kollega, der er ude af slags. Giv dig ikke under for provokationer og bliv ikke personlig. Du er muligvis såret af noget, men lad dig ikke trækkes ind i en cirkel af aggression.
Trin 3
Prøv at retfærdiggøre din modstander. Dette er en meget nyttig færdighed til at håndtere aggression og tilgivelse af klager og generelt til vellykket kommunikation. Sæt dig selv i den anden persons sko. Hvis han er vred og hysterisk ud af det blå, betyder det, at ikke alt går glat i hans liv. Og sandsynligvis har du intet at gøre med det. Evnen til at adskille dig fra situationen kommer med praksis, men du skal lykkes. Selvfølgelig giver livsfejl, dårligt helbred eller problemer med børn ikke en person ret til at råbe på dig, men når du indser, at der ikke er nogen klager mod dig, at du lige er kommet ind i denne situation ikke af egen fri vilje, vil det være lettere for dig at komme ud af det uden sediment på sjælen. Hvad der er vigtigt er ikke, hvad der sker omkring, men hvor tæt på dit hjerte du tager det.
