Alle mennesker har styrker og svagheder. Når nogen”gør ondt for at leve”, reagerer hver person forskelligt: nogen ændrer umærkeligt samtalen til et andet emne, og nogle bliver fornærmet og holder op med at kommunikere. Hvordan håndteres vrede?
Instruktioner
Trin 1
Vær opmærksom på dig selv - hvad nøjagtigt fornærmer dig. Identificer dine ømme pletter. Tag det for givet, at der ikke er perfekte mennesker, og at du måske har svagheder og mangler. Lær at elske og værdsætte dig selv for den du er.
Trin 2
Gør dine mangler til styrker. Undgå ukonstruktiv kritik og selvanklager. Mange små mangler kan omdannes til personlighedstræk. Senere vil de blive forbundet med andre som individuelle træk, der giver charme til din personlighed.
Trin 3
Skift dit fokus til præstation. Berørede mennesker lægger stor vægt på deres mangler og andres meninger. Udvikle dine evner og fokus på personlig succes. Vær den bedste i kommunikation og værdsæt dit eget synspunkt.
Trin 4
Vær ikke tavs. Udtryk dine følelser åbent. Som regel holder vrede mennesker deres følelser for sig selv og taler ikke direkte om deres oplevelser. Ikke desto mindre kan samtalepartneren i de fleste tilfælde fornærme utilsigtet: en ubehagelig erklæring til en ironisk person synes at være en sjov vittighed, og han er glad for at møde en sådan sarkasme i sin tale. For at andres stødende opførsel ikke skal passere ind i systemet, skal du understrege, at en sådan måde at kommunikere på er uacceptabel for dig.
Trin 5
Giv ikke andre ret til at styre dit liv. Hvis misbrugeren bevidst fortsætter med at skabe ubehagelige situationer og krænker dine interesser, skal du placere ham på hans sted eller stoppe med at kommunikere.
Trin 6
Når det er umuligt at undgå kontakt med mobbere, skal du lære at ignorere og ikke tage dem alvorligt. Uenigheder kan være med kære, klassekammerater eller chefer. Det er nødvendigt at finde en særlig tilgang til dem: et eller andet sted som svar på vittighed på en måde, der ligner dem, og i nogle tilfælde simpelthen at tage for givet og "midlertidig delirium".
Trin 7
Stræb efter at reagere på forskellige måder. Vred, frustration, vrede og tilbagetrækning er resultatet af gentagen adfærd. Hvis du målrettet forsøger at kaste dig ud af balance, skal du tage det som et spil: du har modtaget en bestemt udfordring, der holder længere og vinder. Forbliv rolig og prøv at sige noget skadeligt som svar. Nogle gange "bliver en kil sparket ud af en kil".
Trin 8
Lær at tilgive. Under påvirkning af vrede skifter opmærksomhed fra ens livsmål til den anden person og hans negative holdning. Det er simpelthen ikke rentabelt for dig. Tænk på gode ting og fokuser på at opfylde dine planer. Lad lovovertræderen være alene med sin vrede, og vigtigere ting venter på dig.
