Alle ved, hvad stress er. Eller tror bare han ved det? Lad os håndtere selve stresset, og så giver vi os selv "vaccinationer" mod stress.
Synes du at det er stressende at tage et bad? Eller er det et stressaflastende ritual? Faktisk begge dele.
Enhver bevægelse er stress for kroppen og for at tage et bad, skal du i det mindste stå op, tage et håndklæde og gå til badeværelset. Selvom dette er ubetydeligt, er det en belastning på kroppen, og når vores muskler spændes, er det stress for dem. Pointen er, at mens du gør dette, oplever du ikke stress, og for den biologiske krop er det stress.
På samme måde sker det i hovedet, når vi har brug for at kommunikere med en fremmed ved en begivenhed eller lære engelsk, kun i dette tilfælde oplever vi spænding. Det betyder, at stress kun kan måles med den grad af skarphed, vi oplever i forhold til en handling, der er stressende for os. Kronisk stress opstår i tilfælde af konstante bekymringer om en eller anden grund, hovedsagelig frygt, undgåelse af problemer og negativ tænkning.
Jeg har gode nyheder til dig! Vi kan kontrollere effekten af stress på os. Hvordan bruger man stress til at udvikle sig og komme videre? Faktum er, at vi undgår stress for meget og glemmer, at alle vanskeligheder, problemer og udfordringer giver os mulighed for at udvikle og lære, blive stærkere.
Jeg vil ikke opfordre dig til at undgå stress, men tværtimod, jo mere stress, jo mere udvikling og resultater i livet. Det er meget let at besejre stress og bruge det til fordel for udvikling, nul det, hvis du vil. Du skal bare give kroppen fysisk aktivitet.
Hvad sker der i dette tilfælde? Faktum er, at hjerneaktivitet falder under fysisk aktivitet, mens den falder i meget betydelig grad, men efter afslutning stiger tværtimod til et nyt niveau, som vil være højere end før starten af fysisk træning.
Der er gjort meget forskning om dette emne, og de siger alle, at folk, der udøver deres kroppe, er mindre syge, mere produktive på arbejdspladsen og meget mere stressresistente end deres kolleger.
Med andre ord er fysisk aktivitet et værktøj til at lindre stress og ikke kun til at lindre det, men til at gøre stress godt. Lad os se på et eksempel på, hvordan dette kan anvendes. En pige, der begyndte at ryge og drikke på grund af stress, brugte denne teknik med fysisk aktivitet. I hendes liv var der en række fejl, der skiltes med en elsket, vanskeligheder på arbejdspladsen, forholdet til vennerne blev forværret, og hun begyndte at hælde denne stress med vin og lette cigaretter. Men så, i det øjeblik, hvor hun ville ryge eller drikke, tog hun og huk, så efter to uger kunne hun ikke engang forestille sig livet uden squats. Hun erstattede traditionelle metoder til at håndtere stress med fysisk aktivitet, som fundamentalt ændrede hendes tilstand.
Brug en simpel regel - jo mere stress i dit liv, jo mere skal du træne, så hjernen kan arbejde og udvikle sig ordentligt.
Du behøver ikke at købe et gymmedlemskab til dette. Du kan tage en pause hvert 25.-30. Minut, hvor du kan sætte dig ned flere gange, lave push-ups fra gulvet eller ryste dine mavemuskler, især hvis du er freelancer, hvis ikke, og du er flov over at sidde på huk i kontor foran alle, så forstår jeg dig perfekt. I sådanne tilfælde kan du gå på toilettet og sidde på plads der. Du kan bruge din frokosttid til en tur.
Alt er i dine hænder, brug stress for godt!
