Efter at have brudt med en elsket, mister en person undertiden simpelthen meningen med livet, fysisk føler, hvordan vitalitet, glæde, håb, vitalitet flyder ud. Alt der er tilbage er uhelbredt smerte, apati og træthed. Og du er nødt til at gå ud over den onde depressive cirkel, så andre kan hjælpe en hjælpende hånd.
Instruktioner
Trin 1
Depression hjælper ikke dig med at få din elskede tilbage, få dem til at føle sig ked af eller skyldige eller lindre lidelse. Denne tilstand vil kun give dig mere smerte, skabe grobund for en masse sygdomme og i alvorlige tilfælde endda føre dig til et psykiatrisk hospital. Begynd derfor at bekæmpe din tilstand så hurtigt som muligt.
Trin 2
Tillad dig selv at græde i de tidlige dage, synes om dig selv og husk en elsket i nærværelse af familie eller venner. Hvis tanken om afsked er uudholdelig, skal du gøre noget fysisk eller mentalt arbejde (mopping, håndvask, renovering, skrivning af papirer, oliemaleri, strikning).
Trin 3
Fortsæt med at gå i skole, arbejde og gør dine daglige aktiviteter, og reducer samtidig ikke din effektivitet. Gå mere, følg en klar diæt og daglig rutine, spis om morgenen moderat humørfremmende mad (chokolade, bananer, datoer, ferskner, jordbær).
Trin 4
Efter en uges "selvmedlidenhed" og negative følelser, skal du slippe af med alle de ting, der minder dig om fortiden og forårsager smerte. Skift interiøret fuldstændigt, eller tilføj et par lyse pletter (gardiner, puder, malerier, ottomaner, dekorative gizmos, blomster). Skift også dit udseende, fra hårklipp til sko.
Trin 5
Diversificer dit liv: tilmeld dig dansekurser, tag yoga, sport, svømning, gå på en 10-dages vandretur, tabe sig, køb en rejse til udlandet, skift job. Generelt gør hvad du aldrig har haft tid til.
Trin 6
Tillad dig selv at blive en lykkelig person igen: Begynd at smile igen og nyd livet, se små børn - og du vil se på mange ting forskelligt. Det vigtigste er ikke at trække dig tilbage i dig selv, ikke skubbe hjælp fra venner og familie, og vær ikke tavs om dine følelser og smerte.
Trin 7
Bemærk, at kun mild depression kan overvindes ved uafhængig indsats i tilfælde af langvarig selvflagellering og fremkomst af selvmordstanker, skyld osv. det er nødvendigt at søge hjælp fra psykoterapeuter, der vælger behandlingsmetoder (spil, gruppesessioner, øvelser, kunstteknikker, auto-træning), stofbehandling.
