Depressionstilstanden besøgte absolut enhver person på Jorden, fordi nogen af os oplevede øjeblikke med opgang og fald. Den eneste forskel er, hvordan personen håndterer den angrebne depression. Du kan bruge denne vanskelige tid produktivt, og hvordan - vores tip fortæller dig om det.
Instruktioner
Trin 1
Til at begynde med, prøv at være alene et stykke tid. Men under ingen omstændigheder skal du ligge i ensomhed i et mørkt rum, helt dækket af et tæppe. Brug denne tid på at reflektere over din situation. Stil dig selv spørgsmålene "Hvorfor er jeg i denne tilstand?", "Hvad førte til denne tilstand?", "Hvor tog jeg ikke højde for vigtige punkter?" og "Hvad kan jeg gøre for at komme ud af denne tilstand?" Brug en pen og notesbog til at dokumentere alle dine tanker.
Trin 2
Mest sandsynligt vil du komme med spørgsmål vedrørende din beskæftigelse, selvrealisering og realiseringen af dine ønsker. Alt, hvad du ønsker, reflekteres ikke fuldt ud i virkeligheden, og det trammer dig. Prøv at slippe af med det abstrakte "alt er dårligt" fra dit hoved, fordi det ikke sker. Skriv ned på arket de aktiviteter, du vil udføre, såvel som de, du ikke ønsker. Arbejd igennem hver af mulighederne, og skriv ned, hvad du har brug for for at bringe dette eller det andet punkt til liv.
Trin 3
Mental aktivitet sætter som regel alt på plads igen og bringer gradvist ud af depression. Fortsæt derfor med at analysere dine ønsker i et stykke tid, og hvad du har brug for for at realisere dem. Skriv alle de mål, du ikke har nået, ned, og evaluer også hvad du laver nu. Måske har du det dårligt, fordi du slet ikke er, hvor du vil?
Trin 4
Når du logisk kan udtrykke alle dine tanker på papir uden at glemme et eneste vigtigt element, vil du føle, at det er blevet lettere for dig. Nu er du ikke udsat for uforståelige følelser af frygt, apati, svaghed, magtesløshed og tristhed. Du forstår tydeligt og indser, hvorfor dit humør er deprimeret, og dette er det første skridt i at komme ud af depression.
Trin 5
Når du overvejer dit liv, skal du huske at indånde frisk luft og bevæge dig. Tag en notesbog og en pen med dig, gå til den nærmeste park, hvor den er rolig og grøn. Det er nyttigt at se på vandet, træerne og det liv, der sker omkring, det er da, de rigtige tanker og beslutninger kommer til at tænke.
Trin 6
Drik ikke alkohol, spis ikke tung mad, se deprimerende udsendelser eller lyt til tung musik. Med et ord må du ikke gøre noget, der på en eller anden måde kan forværre din situation. Vælg gåture udendørs, vegetarisk mad og film, musik og bøger, der vil inspirere dig og hjælpe dig med at finde de svar, du har brug for.
Trin 7
Hvis du i første omgang har brug for at gå på pension for at forstå dig selv, så er kommunikation med mennesker meget vigtig. Hvis du har et par trofaste og nære venner, skal du mødes med dem i kort tid. Det er vigtigt ikke så meget at dele dine tanker og bede om råd, men at dele positiv energi med den person, du holder af. Og denne energi heler.
Trin 8
Det er vigtigt at føle livet omkring dig igen for at finde styrken til at begynde at leve og handle alene. En positiv atmosfære omkring, venlige og åbne mennesker, en hobby, at føre dagbog og mestre noget nyt vil hjælpe dig med dette. Hver gang skal du lytte til dig selv og gøre hvad der vil være til gavn for dig, og derefter vil depression gradvist forlade dig og give plads til nye lyse dage fyldt med bevægelse og glæde.
