Bag ni måneders ventetid er du blevet mor til en vidunderlig baby. Men i stedet for glæde i min sjæl, melankoli og tyngde, og tillykke kun irriterer, vil jeg græde og sove. Det ser ud til, at du har postpartum depression. Måske vil det snart passere af sig selv, men det er bedre at hjælpe kroppen med at slippe af med denne plage. Når alt kommer til alt er depression skadelig ikke kun for dig, men også for barnet. Hvad skal der gøres?
Instruktioner
Trin 1
Stil ind på et optimistisk humør: hvad der sker med dig er ret naturligt, forbipasserende og velkendt for mange. Træk dig ikke tilbage i dig selv, bliv ikke alene, fortæl dine kære om din tilstand, deltag i fora for unge mødre: kvinder, der har oplevet fødselsdepression, hjælper dig med råd og anbefalinger.
Trin 2
Bed din mand om at påtage sig nogle af bekymringerne omkring barnet, og prøv at sove mere, hvile, være i den friske luft, bevæge sig og spise godt. Hvis det er muligt, skal du lade barnet være i din bedstemors pleje og gå med din ægtefælle en tur eller besøge.
Trin 3
Vær opmærksom på dit udseende. Om aftenen kan du tage et beroligende bad med aromaolier, nærende hår og hudmasker. Eksperimenter med dekorativ makeup: opnå glans i dine øjne, rødme på kinderne - dette hjælper med at løfte dit humør og tilføje positive følelser.
Trin 4
Lyt til dig selv, dine ønsker. Måske hjælper shopping, omarrangering af møbler, film eller sidde i en lænestol med let læsning, broderi og strikning nu. Gør hvad du kan lide.
Trin 5
Prøv at vågne så tidligt som muligt - denne opvågnen hjælper med hurtigt at slippe af med fødselsdepression. Heldigvis vil din baby ikke lade dig ligge, men vil forsøge at vågne op med morgengryningen. Bare spring ikke ud af sengen med et ryk, hurtigt: stige gradvist, glat.
Trin 6
Det vil være meget godt, hvis du regelmæssigt begynder at massere dine øreflipper - to eller tre gange om dagen. En sådan øvelse har en gavnlig effekt på hele kroppen, stimulerer den, styrker, tilføjer energi, melankoli, apati går hurtigere væk.
Trin 7
Elsk dig selv og lad andre gøre det. Skub ikke din ægtefælle væk, lad ham tage sig af dig, føler at han, kære, barnet har brug for dig. Tænk mere på andre, på deres problemer, prøv at hjælpe dem, der er dig kære.
