En kvinde under graviditeten skal stå over for mange ændringer relateret til sundhed, fysiologi og følelsesmæssig tilstand. Et af de mulige problemer i denne periode er prænatal depression. Selvom de fleste forventede mødre opfatter graviditet som en tid til at vente på et mirakel, er nogle gange en anden reaktion mulig på grund af en række vanskeligheder eller bekymringer.
Hvordan manifesterer det sig?
I en bestemt periode bliver enhver gravid kvinde klynket, irritabel, trist. Oftest bestemmes dette af hormonelle ændringer i hendes krop og ikke af depression før fødslen, men i nogle tilfælde er det værd at mistænke noget galt.
Følgende symptomer kan indikere, at en kvinde har prænatal depression:
- følelse af egen ubrugelighed,
- skyld,
- alvorlig angst for fødselsprocessen,
- overdreven irritabilitet
- konstant træthed
- frygt for at blive en dårlig mor til en baby,
- svært ved at træffe beslutninger
- vanskeligheder med at huske
- manglende evne til at koncentrere sig
- konstant deprimeret humør,
- søvnforstyrrelser, der ikke er relateret til babyens forventning,
- vægtforøgelse eller tab ikke på grund af graviditet,
- tab af interesse for sex.
Nogle af disse symptomer kan ledsage endda en meget positiv forventningsfuld mor, men komplekset af sådanne manifestationer indikerer oftest alvorlige problemer, når det er værd at kontakte en specialist - en psykolog eller psykoterapeut.
Hvad er det forårsaget af?
Der er ingen klare grunde til, at nogle kvinder oplever prænatal depression, men der er visse risikofaktorer, der øger sandsynligheden for det:
- problemer i familieforhold (eventuelle vanskeligheder i et forhold til en partner kan blive en årsag til udseendet af frygt for ensomhed og depression),
- en disposition for depressive tilstande (depression tidligere eller tilstedeværelsen af et problem hos en af de pårørende),
- negative minder forbundet med graviditet (tab af et barn eller vanskeligheder ved fødsel),
- graviditetspatologi (hvis forventningen til barnet er kompliceret af medicinske problemer, kan der opstå alvorlig stress omkring ens "mindreværd"),
- manglende støtte fra kære (når alvorlige ændringer kommer, er støtte fra andre nødvendige).
Enhver smertefuld oplevelse kan blive en årsag til udviklingen af prænatal depression, men det er vigtigt at spore, hvilken form for tanke eller situation, der forstyrrer babyens normale forventning.
Hvorfor er det farligt?
Der er ingen objektive data om, hvordan depression kan påvirke graviditetsforløbet og barnets fremtidige udvikling, da der registreres meget få tilfælde af henvisninger med lignende problemer som specialister. Ikke desto mindre antages det, at et barn i en deprimeret mor kan have nogle afvigelser i mental udvikling, en disposition for sygdom og også i fremtiden blive presset og følelsesmæssigt lukket. Uanset om dette er sandt eller ej, er det bedre ikke at finde ud af det fra din egen erfaring.
Der er tegn på, at næsten alle kvinder, der oplever depression under graviditeten, ikke går væk fra disse tilstande efter fødslen. Mange patienter, der søger psykologisk hjælp efter fødslen af en baby, bemærkede, at de første symptomer dukkede op under graviditeten, dvs. den bedre kendte postpartumdepression er en slags fortsættelse af prænatal depression.
Hvordan håndteres det?
For at begynde at løse et problem skal du forstå og acceptere det. Det næste trin er at kontakte en specialist eller din læge. Bedre at fortælle, hvad der generer dig, og prøv at forstå hvorfor. Kun i de mest ekstreme tilfælde ordinerer lægen antidepressiva til den gravide. Der er stoffer, der er harmløse nok for et barn, men ingen vil igen risikere helbredet for forventede mødre og babyer.
Ved mild depression er det værd at besøge en psykoterapigruppe eller arbejde sammen med en psykolog individuelt. Nogle gange hjælper det med at arbejde igennem tidligere negative erfaringer med at slippe af med problemer, i andre tilfælde anvendes kunstterapiteknikker, i tredje tilfælde vil meditations- eller trance-teknikker være passende. I løbet af arbejdet vil det blive klart, om denne eller den anden metode er effektiv eller ej.
Selv på egen hånd kan du hjælpe dig selv med at komme ud af prænatal depression:
- Du kan køre dårlige tanker ud af dit hoved ved hjælp af din yndlingsvirksomhed. At skabe kulinariske lækkerier, se din yndlingsfilm, sy, male - enhver aktivitet, der tidligere var behagelig, vil gøre.
- Det er nyttigt at have en daglig rutine og følge den nøje. Det sørger for stigningen hver dag på samme tid, måltider, gåture, hvile og andre manipulationer og procedurer, der er nødvendige for enhver forventet mor. I denne henseende vil "Groundhog Day" tillade ikke at tænke på noget negativt, men at huske, hvad der endnu ikke er opnået ud fra det planlagte.
- Når træthed vælter, og der absolut ikke er noget ønske om at gøre noget, vil lette øvelser hjælpe med at genskabe tonen. Først skal de udføres med magt, men gradvist mærkes en bølge af energi. Under graviditeten anbefaler vi aktiviteter designet specielt til forventede mødre: vandaerobic, yoga eller fitness for gravide osv. På sådanne programmer kan du ikke kun køre depression væk, men også finde nye veninder, der helt sikkert vil have noget at dele med andre.
- Du skal ikke konstant bruge tid derhjemme alene og vente på din mand fra arbejde eller firmafest. Gravide kvinder kan også date kærester og venner, gå i biografen eller tage fotograferingskurser.
Du bør altid prøve at sikre, at en kvindes hovedtanke under graviditeten er realiseringen af den forestående fødsel af en smuk baby. Glæden ved det faktum, at snart en af de vigtigste og elskede mennesker i verden endelig vil sove ved siden af ham, burde køre væk fosterdepression og vende tilbage til livsglæden.
