Frygt for dybde kan opstå af forskellige årsager, men det er især almindeligt hos mennesker, der ikke har lært at svømme ordentligt, og som har haft en alvorlig risiko for at drukne mindst en gang i deres liv. Du kan slippe af med denne fobi med tålmodighed og ved hjælp af de rigtige metoder.
Bekæmpelse af dybdeskræk: Første trin
Det er meget vigtigt at vænne sig til vand gradvist og kun gå videre til hvert nye trin med at slippe af med fobi, når den forrige er afsluttet og assimileret. Der er ingen grund til at skynde dig, ellers opnår du ikke det ønskede resultat. Forbered dig i et par måneder for at slippe af med din fobi.
For at fremskynde processen kan du arbejde med en erfaren professionel. Men selv i dette tilfælde er der ikke behov for at tvinge begivenheder.
Lær først at svømme på lave dybder, og hold dig på ryggen. Dette hjælper dig med at føle vandet skubbe din krop ud. Det er nødvendigt, at der er mennesker i nærheden, som vil hjælpe dig. Dette giver dig mulighed for at slippe af med frygt og koncentrere dig om fornemmelserne. Så snart frygt for dybde igen kommer til udtryk, skal du straks huske at der er dem i nærheden, som helt sikkert vil hjælpe dig.
Når du er vant til at blive på ryggen, skal du gå videre til dybere træning. Træd ned i vandet op til brystet, løft dine arme og lad dem blive på overfladen. Så prøv at hoppe let, trække dine ben og mærke, at vandet skubber dig ud. Lad følelsen af at dine fødder ikke rører ved bunden stoppe med at skræmme dig. Bliv vant til tanken om, at du kan svømme roligt, uanset om vi taler om en dybde på 2 m eller 20 m.
Sådan håndteres frygt for dybde
Når du har mestret lette spring og andre øvelser, skal du gå videre til næste trin. Gå i vandet op til din hals, spring, tryk dine ben mod brystet og flyt hurtigt dine arme for at blive længere på overfladen. Dit mål er at vænne dig til ideen om, at håndbevægelser holder dig, hvilket betyder, at du ikke drukner.
Når du vænner dig til denne øvelse, forestil dig ved hvert spring, at bunden gradvist bevæger sig væk, men du kan stadig let forblive på overfladen.
Endelig gå videre til svømning. Når du svæver langs stien i poolen, forestil dig at der er en meget dyb bund i midten af strukturen, men du kan let overvinde den, fordi du flyder perfekt på overfladen. Begynd kun at træne, når du har det godt, og prøv ikke at være udmattet. Du skal altid føle, at du nemt kan tilbagelægge den nødvendige afstand, da dette giver tillid og hjælper med at klare frygt for dybde.
Det er godt, hvis du kan træne med en erfaren træner, der ikke kun lærer dig at svømme perfekt, men også hjælper dig med at få tillid til dine evner. Når svømning bliver en fornøjelig oplevelse, vil fobi høre fortiden til.
