Der er intet galt eller forkasteligt i det faktum, at en person oplever frygt. Selv en modig mand kan være bange. Når alt kommer til alt var følelsen af frygt oprindeligt iboende i mennesket siden civilisationens begyndelse, og det hjalp ham med at overleve ved at lære ham at opføre sig med rimelig forsigtighed. Men hvad nu hvis frygt antager åbenlyst usunde, overdrevne former, bliver obsessiv, dvs. bliver til en fobi?
Instruktioner
Trin 1
Først og fremmest må du ikke selv flagere som: Jeg er en patetisk kujon, jeg er bange for højder (eller offentligt talende, mørke, edderkopper, hunde). Tænk: selv verdensberømte mennesker, herunder berømte helte, har haft anfald af frygt. Der er absolut intet skammeligt ved dette. Det vigtigste er ikke at lade frygt tage sig selv i besiddelse, at fratage evnen til at fornuftigt tænke.
Trin 2
Prøv at huske, hvad begyndelsen på din fobi er forbundet med. Hvis du er bange for hunde, blev du næsten helt sikkert bidt eller skræmt af en hund i den tidlige barndom. Prøv at berolige dig selv med et sådant logisk argument: når alt kommer til alt er der kriminelle blandt mennesker, men det betyder ikke, at du skal vige tilbage for alle, du møder, og betragter ham som en skurk. Der er stadig mange flere gode mennesker. Det samme er tilfældet med hunde: ikke alle "sover og ser" hvordan man bider dig.
Trin 3
Har du en panikfrygt for dybt vand? Har det foregået siden den dag, hvor din far eller ældre bror besluttede at lære dig at svømme ved at skubbe dig i vandet? Som han selv vil flyde, bange for at han drukner. Ak, denne grusomme metode praktiseres undertiden af ikke de klogeste mennesker. Som et resultat var du livredd og indgydte frygt foran vandet. Prøv at overbevise dig selv om, at du ikke behøver at svare hele dit liv for denne dumme handling. Svømning er slet ikke svært. Prøv at lære at flyde med taljen dybt eller i poolen. Når du selv har forstået og føler, at vandet holder dig, vil den obsessive frygt for drukning hurtigt passere.
Trin 4
Eller er du bange for fly? Ja, mange mennesker er ubehagelige med tanken om, at de kan være højt over jorden, mens de bevæger sig i høj hastighed. De er bange for deres egen hjælpeløshed, fuldstændige afhængighed af besætningens dygtighed, af flyets tekniske tilstand. Dette er forståeligt og naturligt. Men prøv at roe dig ned ved at huske, at flyet ifølge statistikker er den sikreste form for transport.
Trin 5
Som en sidste udvej, søg hjælp fra en erfaren psykolog.
