Tristhed, dårligt humør, tab af styrke - alt dette indikerer starten på efterårsdepressionen. Der er mange grunde til dens forekomst. Forskere hævder, at dette er et naturligt fænomen, fordi kroppen om efteråret lider af mangel på solenergi og varme. Med starten på en "kedelig tid" genopbygges kroppen, det er ikke let for det. Og tanken om, at sommeren er bagved og stadig er så langt væk fra den næste ferie, fremkalder fortvivlelse og tristhed.
I september er en person stadig munter og munter, fordi en nylig ferie har givet mange uforglemmelige og levende indtryk. I oktober bliver dagene mærkbart kortere, det regner uden for vinduet, og det bliver hårdt for sjælen. Der er trods alt kolde og lange måneder forude. Et dystert billede, bare ikke så slemt. Først skal du forstå, at sommeren er forbi, men livet fortsætter. En sæson fra år til år erstatter en anden, der er intet at bekymre sig om.
Der er syv vigtigste måder at bekæmpe depression på.
1. Vær opmærksom på dit daglige fødeindtag. Skal være til stede i din kost grøntsager og frugt, mejeriprodukter, magert kød. Disse fødevarer er kilder til mikronæringsstoffer og vitaminer, der kræves for at bekæmpe din depression.
2. Gå ind til sport, gå til poolen, tilmeld dig fitness, aerobic eller yogakurser. Dans er en stor stressaflastning. Enhver fysisk aktivitet fremmer produktionen af "glædehormoner" i blodet.
3. Tag en aftentur hver dag i 20-30 minutter. Gå ud ved frokosttid og gå til nærmeste café. Dette hjælper med at distrahere dig selv og begynde at arbejde med fornyet styrke.
4. Gå ud af byen i weekenden, medbring varmt tøj og en paraply. Skønheden i efterårets natur og frisk luft vil give dig et boost af livlighed i hele den kommende uge.
5. Styr immunforsvaret, tag vitaminer, da efteråret er tiden for begyndelsen af udviklingen af influenza og forkølelse. Bevæg dig mere og undgå hypotermi.
6. Tilstrækkelig søvn er en garanti for fremragende sundhed. Sov dagligt i 7-8 timer, følg din rutine.
7. Skift noget i dit liv. Nogle gange er det nok at lave et nyt haircut eller købe en ny ting, og livet vil gnistre med lyse nye farver.
En kop varm te eller kaffe, et kæledyr, der løber ved dine fødder, en gammel film, der er kendt fra barndommen, og selvfølgelig vil en elsket i nærheden også hjælpe med at klare efterårsbluesen.
