Den melankoli, der kommer med starten på den kolde årstid, har et særskilt navn - "efterårsdepression". Og dets udseende er fysiologisk berettiget.
Grundene
For det første bliver dagslysene kortere, og efter en hård dag har en person ikke tid til at få en dosis D-vitamin.
For det andet falder termometrene ned og ned dag for dag. Den kommende kulde er stress for kroppen, som automatisk omkonfigurerer for at akkumulere reserver og spare energi.
Tilføj vitaminmangel her, fordi frisk frugt og grøntsager, som vi spiser mere om sommeren, forsvinder fra kosten. Kroppen er svækket, infektioner nærmer sig, arbejdskapaciteten falder … Og de omkringliggende billeder er ikke behagelige for øjet: der er slaps omkring, bare træer - ren fortvivlelse!
Måder at håndtere depression på
Årsagerne til efterårsdepressionen er klare. Lad os nu tale om, hvordan vi skal håndtere hver af dem. Faktiske tip:
- Sørg for at begynde at tage et godt vitamin- og mineralkompleks. Sørg for at tilføje frugt og grøntsager til menuen en gang om dagen. Jo mere saftige og lyse madvarer på bordet, jo højere er dit humør og jo bedre dit velbefindende.
- Få nok søvn! Dette er måske den mest presserende og presserende rådgivning. Mangel på tilstrækkelig søvn underminerer kroppens udholdenhed, selvom du ikke selv bemærker det.
- Brug mere tid udendørs. Når regntiden begynder, har vi en tendens til at gemme os for dem derhjemme. Prøv at benytte enhver lejlighed til at gå en tur, for eksempel i en park. Tag billeder af landskaber - lidt kreativitet har ikke generet nogen endnu.
- Gå ind til sport. Motion holder dig i form og styrker dit immunforsvar. De får også hormonet til lykke til at produceres.
- Hvorfor kigger du ikke ind i solariumet nogle gange? Hvis du føler mangel på solskin, er dette en rigtig god erstatning.
- Sørg for at finde en ny hobby til dig selv - mal, begynd at sy et outfit til nytårsferien, eller mestre en ny sport. Prøv at lære noget nyt hver dag.
- Skift dine omgivelser. Gå til et møde med venner, gå oftere i teatret eller biografen. Og hvorfor ikke gå ud af byen til fritidscentret?
- Forkæl dig selv. Har du bemærket, hvor ofte små ting og små detaljer får os til at glæde os som børn? Køb dig en lys skjorte, lav gløgg og en duftende citrontærte, inviter gamle venner på besøg - og nu har livet allerede glitret af farver!
Medicinsk hjælp
Glem ikke: depression og depression er forskellige. Hvis du bemærker, at din apati har antaget en smertefuld form - du kan ikke spise eller sove, du er ikke tilbage med øget angst eller pludselig (og alt kan ske!) Du ønsker ikke at leve, skal du kontakte en specialistlæge.
Der er faser af depression, der ikke betragtes som en psykologisk tilstand, men som en reel sygdom, de har allerede brug for medicin. Udsæt ikke dit besøg, og vær selvfølgelig værdsat hver dag du bor. Og det betyder ikke noget - solrig sommer uden for vinduet i dag eller et kedeligt og regnfuldt efterår.
