For ikke at blive spændt hurtigt, lær dig at slappe af. Det er også vigtigt at nøgternt vurdere situationen og overveje den fra forskellige vinkler. Tænk over det værst mulige resultat af begivenhederne. Og nogle gange skal du bare hvile.
Instruktioner
Trin 1
For at stoppe hurtigt med at blive vækket skal du lære at vurdere situationen nøgternt. Overvej det fra forskellige vinkler. Find ud af, om der er reelle grunde til spænding eller nervøsitet, eller om du bare afvikler dig selv. Bedøm, hvor vigtige begivenhederne er for dig. Når alt kommer til alt, hvis hvad der sker næsten ikke vedrører dig, så er der ingen grund til bekymring. Overvej det værste tilfælde. Tænk over, hvilke forfærdelige ting der kan ske. Selvom situationen er virkelig vanskelig, kan det med en vurdering af det fornuftigt hjælpe dig med at roe lidt ned og undgå ophidselse.
Trin 2
Hvis du vil være rolig hurtigt, skal du lære at slappe af. Find en effektiv måde at slappe af på. For det første kan du bare trække vejret. Træk vejret dybt og tæl på samme tid. Så for de første 8 tællinger skal du trække vejret ind og derefter trække vejret ud for de andet 8 tællinger. For det andet kan du bære din yndlingsmusikafspiller med dig og tænde den, når du føler dig begyndt at blive vækket. For det tredje, hvis du begynder at blive nervøs, så prøv at træde tilbage fra situationen og slappe af. Flyt til et andet rum, kom i en behagelig position og slapp af.
Trin 3
Gå ind på sport. Dette råd kan virke underligt, men faktisk hjælper fysisk aktivitet med at frigøre følelser og al negativ energi. Derudover disciplinerer sport og lærer dig at kontrollere dig selv, når det er nødvendigt. Og hvis du beslutter dig for at vælge en af teamsportene, kan du lære at interagere med mennesker, vurdere situationen, tænke logisk og reagere hurtigt. Alle disse færdigheder vil helt sikkert hjælpe dig med at lære ikke at blive vækket for hurtigt. Men selvom du holder op med at vælge f.eks. Svømning eller fitness, lærer du stadig at undgå overdreven og hurtig ophidselse.
Trin 4
Ofte er årsagen til ophidselse et misforhold mellem virkeligheden og forventningerne eller en øget kritik over for andre. Derfor er det først og fremmest vigtigt at forstå, at folk ikke behøver at tilpasse sig dig og prøve at behage dig. For det andet skal du selv forstå, at situationen ikke altid afhænger af dig eller en anden. Nogle gange kan uforudsete omstændigheder påvirke det, der sker, som ingen kunne have gættet. Accepter dette og forvent ikke et mirakel. Tænk realistisk og vær altid forberedt på ethvert plot twist. Og hold op med at kritisere folk, selvom de gør noget forkert.
