Abstraktion har en positiv effekt på alle livets områder, fra skole og arbejde til romantik og ægteskab. Denne færdighed er afgørende for alle mennesker, der ønsker at blive mindre irritable og mere produktive.
Hvad er abstraktion
Selve udtrykket "abstraktion" kommer fra det latinske ord "abstractio" - udelukkelse, adskillelse. Det vil sige, abstraktion, vi adskiller os slags fra omverdenen og tillader ikke forstyrrende faktorer på nogen måde at påvirke vores præstationer. Distraktioner kan ikke kun være høje lyde og andres samtaler, de kan også være vores egne tanker og negative følelser. En person uden denne færdighed er konstant irriteret. Han kan blive sur ikke kun af det klassiske tilfælde af støjende reparationer på naboernes fridag, men også af nogle situationer, der ikke har noget med denne person at gøre. En sådan person har vanskeligheder med at arbejde og studere, da han ikke kan trække sig fra sine huslige problemer eller omvendt salige tanker om den kommende ferie. I interpersonelle relationer kan han også være uopmærksom, fordi han ikke ved, hvordan man lytter til samtalepartneren og koncentrerer sig om sine egne følelser og tanker.
Sådan udvikler du abstraktionens færdigheder
Alle kan ufrivilligt abstrahere sig fra omverdenen. Selv når du under en forelæsning tænker over, hvad en appetitvækkende sandwich venter på dig derhjemme, er dette allerede en abstraktion. Men hvor produktiv er den? Oftest er det forbundet med dovenskab og uvillighed til at arbejde i øjeblikket. Men du kan udvikle denne færdighed, lede den i den anden retning og få den til at fungere for dig selv.
Det vigtigste er evnen til at abstrahere fra negative følelser. Først og fremmest skal du prøve at ændre dit syn på verden: ikke alle mennesker er ideelle, ikke alle omstændigheder er gunstige, og fejl kan ikke altid undgås. Accepter at ingen kan være helt perfekte. Stræb efter at se de positive aspekter og fordele for dig selv i alt. Eventuelle fejl og skænderier giver os det mest værdifulde: livserfaring. Selv negative øjeblikke ændrer dig til det bedre, hvis du er opmærksom på det. Accepter livet som det er, nyd det.
Mange mennesker har en meget dårlig vane: selv i en rolig atmosfære plager en person sig selv med tanker om det dårlige, om hvad der skete for længe siden, eller om hvad der kan gå galt i livet. Det er vigtigt at indse dette, fordi sådanne tanker lægger pres på vores psyke, de opleves som virkelige tragiske begivenheder, der udtømmer os. Og prøv ikke at komplicere eksisterende problemer. Spræng ikke små problemer op til størrelsen af en elefant. Ofte plager vi os selv med problemer, som med korrekt bevidsthed ikke er et problem.
For at være produktiv i arbejde og studier skal du først og fremmest finde målene og motiverne for disse aktiviteter. Hvorfor kom du til foredraget? Så du ikke får endnu et pass? Så hvorfor, da du allerede er kommet, ikke bruge denne tid med fordele for din udvikling? Hvis du ikke er interesseret i emnet for forelæsningen, så prøv at gøre det til et slags spil. Lyt omhyggeligt og kig efter kun interessante og overraskende øjeblikke til dig. Tænk over, hvordan denne vare kan være nyttig for dig i livet.
Hvis du er meget irriteret over høje lyde, støj eller samtaler på offentlig transport, skal du bevare en positiv holdning og prøve at fokusere din opmærksomhed på noget andet. Det er bevidstheden om dine tanker, der er meget vigtig. For eksempel hader du en dame, der taler højt i telefonen hos en nærliggende kasserer i en butik. Først og fremmest spørg dig selv, hvorfor generer hun dig? Lægger du for meget vægt på det og forværrer kun irritationen? Butikken er ikke et meget stille sted i sig selv, men når du er opmærksom på en bestemt støj, ser du ud til at erstatte en mikrofon for den, den bliver stærkere og højere for dig, end den faktisk er. Prøv at flytte denne tanke-mikrofon væk fra det irriterende objekt og koncentrer dig om noget andet. For eksempel om hvilke lækre retter der opnås fra de produkter, du har købt. Endelig kan meditationsteknikker anvendes: træk vejret dybt og langsomt, fokus på din vejrtrækning, og træk vejret negative tanker ud.
