At lære at forblive rolig i enhver situation er en vigtig opgave for enhver person. Wadi-negative følelser som vrede, frygt og panik kan nedbryde nogen, og til gengæld giver de ikke noget nyttigt. Tværtimod tjener dem, der ikke kan kontrollere deres følelser, ofte en slags ubehagelig kronisk sygdom. Folk, der ved, hvordan man holder sig cool, opnår succes, ikke ødelægger forholdet til deres kære og gør alt til tiden.
Instruktioner
Trin 1
Lav ikke en elefant ud af en flue. I enhver situation skal du prøve at nøgternt vurdere, hvad der sker. Følg hvad du synes. Hvor ofte blinker sætninger som "altid" eller "når det endelig er kommet" i dit hoved? Hvis du i stedet tænker "dette er ikke så skræmmende" og "Jeg er stærkere end disse omstændigheder," så begynder alt at virke enklere, og du vil slippe af med spændingen.
Trin 2
Hvis du har et problem, skal du først prøve at tænke over det selv og derefter dele det med andre. Hvor ofte ser du den samme reaktion på deres ansigter, når du videregiver oplysninger, der skræmmer dig til dine venner? De begynder at føle med det, de hører fra dig, hvilket kan være en overdrevet eller misforstået situation. I mellemtiden bekræfter du fuldt ud, hvad du lige har fortalt dem, selvom du selv ved, at du har overdrevet lidt.
Trin 3
Når du er i en vanskelig situation, så prøv at forestille dig problemet som en uforståelig sammenfiltret knude for at berolige dig. Hvis du er nervøs, strammes knuden. Når du er rolig, slapper han af, du har en chance for let at løsne alt.
Trin 4
Styr dine bevægelser. Må ikke skrige eller løbe fra hjørne til hjørne. Tal langsomt og bevæg jævnt. Prøv at se rolig ud, og du vil ikke selv bemærke, hvordan du virkelig bliver rolig.
Trin 5
Mange problemløsende mennesker kommer i vejen for eksterne stimuli. De ville roligt klare opgaven, hvis de kunne slippe af med dem. Nogle er ude af stand til at tænke i stilhed, andre forstyrres af støj. Næsten altid kan du midlertidigt forlade de omstændigheder, der irriterer dig, i sig selv for at tage den rigtige beslutning væk fra dem. For eksempel, hvis dine tanker forhindres af samtaler og husstøj i dit hjem, kan du tage en tur i parken og der roligt vurdere dit problem.
Trin 6
For at få mere tillid til dine evner skal du huske de øjeblikke, hvor du med succes håndterede stress eller eksternt pres, ikke mistede kontrollen og forblev cool. Alle situationer, hvor du var bedst, er dine præstationer. De kan give det vigtigste - selvtillid. Du vil være i stand til at forblive rolig, hvis du husker, at du ved, hvordan du gør det.
Trin 7
Det er svært ikke at være nervøs, hvis du er træt. Hver person kan til tider være irritabel, hvis han ikke får nok søvn eller er sulten. Sørg for, at kroppen er behagelig, så vil bevidstheden være klar. Moderat fysisk aktivitet bidrager meget til dette.
Trin 8
Rolig vejrtrækning er noget, som alle kan trække sig sammen i en vanskelig situation. Når en person giver efter for følelser, forstyrres hans vejrtrækning, det bliver intermitterende, lavt og sjældent. Træk vejret dybt og jævnt, og du vil bemærke, at dine tanker rydder op, og dine følelser begynder at blive kontrolleret.
