Den menneskelige hjerne er designet på en sådan måde, at den første reaktion på begivenheder, der finder sted, altid er baseret på følelser. Følelsesmæssig intelligens menes nu at hjælpe folk med at opnå succes i livet. Imidlertid kan ukontrollerbare oplevelser være skadelige. Hvordan udvikles følelser korrekt?
Instruktioner
Trin 1
Det første skridt til at udvikle dine egne følelser er at lytte til dem omkring dig. Alle er glade for at have mulighed for at tale op. En sjælden samtalepartner føler imidlertid virkelig med højttaleren. Sagen er ofte begrænset til formelle nikker og standardfraser. Evnen til at høre er evnen til fuldt ud at engagere sig i samtalens tale uden at blive distraheret af fremmede tanker. Spørg igen, empati, lær at udvinde nyttige fra kommunikation med enhver person, fordi alle er i stand til at dele værdifuld erfaring.
Trin 2
Tænk positivt. Personlig udvikling generelt og udvikling af følelser i særdeleshed er væsentligt påvirket af intern dialog. Det er umuligt at spore og evaluere enhver tanke, der opstår i det menneskelige hoved. Undgå dog negative domme. Brug ikke generaliseringer som "jeg altid", "jeg aldrig", og prøv at erstatte dem med "denne gang" eller "nogle gange". Erstat værdidomme med fakta. I stedet for mentalt at skælde på dig selv med de sidste ord, skal du sige "Jeg lavede en fejl."
Trin 3
Undersøg dit kropssprog. For dette er det værd at observere andre. Folk maskerer ofte deres følelser med ord. Bag kolde, hårde sætninger kan usikkerhed skjules bag smigrende taler - vrede og vrede. Krydsede arme eller ben er et tegn på hemmeligholdelse eller stivhed, og omvendt antyder en løs, afslappet kropsholdning, at samtalepartneren føler sig hjemme. Dækker en kollega munden med hånden? Det er sandsynligt, at han ikke fortæller sandheden. Analyser andres bevægelser, og vær opmærksom på dine. Prøv at matche dit kropssprog til den følelsesmæssige tone i dine ord.
Trin 4
Hold kontrol! Hver følelsesmæssig tilstand har sine positive og negative sider. Når en person falder i vrede, bevæger sig sig væk fra andre, ophører med at tænke kritisk, men ofte er det negative oplevelser, der skubber til aktivitet, stimulerer til at nå mål på trods af alle. At lære at udtrykke følelser konstruktivt vil hjælpe enkle teknikker. Opdel papiret i to kolonner. Skriv i den første, hvad følelser fortæller dig at gøre, og i den anden, hvad rationel tænkning rådgiver. At se på denne liste gør det meget nemmere at klare følelser og træffe en beslutning.
