Alle vil nogle gange rette op på fortiden. Et skødesløst ord, en voldsom følelse, en skarp konflikt - alt dette får os til at vanære os selv for ikke at holde tilbage i tiden, ikke roe os ned og ikke vente på et ubehageligt øjeblik. Det bliver især vanskeligt senere, når en forståelse af ens egne forkerte og ufortjente vrede over andre mennesker kommer. Det, der er gjort, kan naturligvis ikke returneres, men ved hjælp af en psykologisk metode vil vi forsøge at rette fortiden.
Instruktioner
Trin 1
Slap af. Sid eller læg dig i en behagelig, afslappet stilling. Fordyb dig i fortiden, i en ubehagelig situation, som du gerne vil rette op på.
Trin 2
Føl alle dine følelser og genoplev alle de oplevelser, du oplevede på det tidspunkt. Gå ind i situationen og genoplev den fra start til slut, husk alle dens detaljer til mindste detalje.
Trin 3
Pause. Analyser, hvordan du har det lige nu. Tænk på, hvordan ubehagelige oplevelser fra fortiden kan trække dig tilbage og forhindre dine fremskridt, hvis du holder dem i tankerne hele tiden. Lad pausen vare, indtil du bliver rolig.
Trin 4
Husk nu begyndelsen på situationen. Begynd at genopleve det og mentalt simuler trin for trin dets udvikling, som du synes er korrekt. Hold dig ikke tilbage, løsn kontrollen over din mentale opførsel. Gør som du vil, som du finder passende.
Trin 5
Fortsæt med at simulere situationen, forstå og forudse reaktioner på din adfærd hos andre mennesker. Vær ærlig, respekter ligestilling. Hvis du ikke holder dig selv tilbage, skal de andre deltagere i situationen heller ikke holde sig tilbage.
Trin 6
Spørg dine modstandere mentalt om årsagerne til deres adfærd og fortæl om dine følelser og oplevelser, om din motivation. Måske kommer du i dine tanker til nye konflikter. Det er okay, lev igennem disse konflikter og glem ikke at analysere dine følelser.
Trin 7
Udvikl situationen på denne måde, indtil den ubehagelige eller måske konfliktstaten udmatter sig og stopper. Hvis du føler dig tilfreds, blev alt gjort korrekt.
Trin 8
Husk og reproducer mentalt flere gange en sådan udvikling af begivenheder, som du kunne lide og forårsagede positive følelser. Husk denne tilstand.
Husk, du kan ikke rette fortiden. Du kan ændre din holdning til ham og undgå at lave lignende fejl i lignende situationer, som helt sikkert vil opstå for at teste din styrke.
