Det menes, at kun ældre har hukommelsesproblemer, og unge kan let lære nye oplysninger. Men dette er ikke helt sandt, fordi stress og overanstrengelse i skole eller arbejde kan føre til, at hukommelsessvækkelser forekommer hos unge mennesker. Du kan håndtere sådanne problemer på følgende måder.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du være opmærksom på din ernæring. Mange fødevarer indeholder sunde vitaminer og mineraler, der hjælper din hjerne med at fungere bedre og som et resultat forbedrer din hukommelse. Så din mad skal indeholde følgende elementer:
• C-vitamin (citrus, ananas, solbær) - hjælper med at huske i lang tid endda en stor tekst.
• E-vitamin (frø, æg, bladgrøntsager, nødder) - tjener som en stærk antioxidant for hjernen, hjælper med at forhindre hukommelsessvigt.
• Vitaminer i gruppe I (brød med klid, hvedekim) - forbedrer hjernens aktivitet.
• Fedtsyrer (fisk, rejer) - hjælper med at koncentrere sig om arbejde eller skole.
• Jod, zink - udvikler tænkning.
• Lycopen (modne tomater) - beskytter nervecellehylstrene mod skader.
• Gulerødder - forbedrer hjernens arbejde, har en positiv effekt på opmærksomhed og hukommelse.
Trin 2
Lær et digt eller en hvilken som helst sang hver dag. Husk aldrig tekster udenad, og meget mindre, prøv at lære alt på én gang. Det ville være bedst at strække denne proces hele dagen og gradvist huske en linje ad gangen.
Trin 3
Mnemonics er en ret populær og effektiv metode til at forbedre hukommelse og opmærksomhed. At huske information ved hjælp af denne metode er en spændende oplevelse. Essensen af denne metode er at forbinde et allerede kendt ord eller billede med et nyt, der skal huskes. Husk f.eks. Tal ved hjælp af ord eller tilknytninger.
Trin 4
Under arbejdet kan du også huske arrangementet af tingene på bordet. Se nøje på objekterne, og prøv derefter at gengive billederne i din fantasi, når du lukker øjnene. Med daglig træning vil du snart bemærke, at din hukommelse er forbedret betydeligt.
