En af sanskritdefinitionerne af en meditators tilstand betyder bevidsthed. Mindfulness, ubetinget ophold i det nuværende øjeblik kan praktiseres ikke kun i Padmasana, men også under sædvanlige aktiviteter, såsom at drikke te i selskabet eller alene.
Nødvendig
- - løs te af god kvalitet
- - tekande
Instruktioner
Trin 1
Dette handler ikke om at mestre de komplekse ritualer i den japanske teceremoni, men om en dag at være opmærksom på, hvad du laver, når du brygger te. Du tager en tekande ud, tænder elkedlen for at koge vandet og åbner en pose teblade.
Trin 2
Du udfører alle bevægelser automatisk, ubevidst, mens sindet forbliver nådig for en uordnet strøm af tanker, beklager morgenkriget med din mand og feberagtige planer for den næste times arbejdstid. Du kan ikke stoppe dem, men du kan prøve at skifte opmærksomhed.
Trin 3
For at frigøre sindet, give det hvile, vend dig til sanserne. Brug alle fem. Se på hvad du har i dine hænder, på formen og farven på tallerkenerne, føl porcelænsglathed eller ruhed af terracotta, materialets vægt og temperatur. Forsøg ikke at navngive dem eller foretage sammenligninger, bare markér dem.
Trin 4
Lyt til lyden af kogende vand og raslen af blade, når de falder til bunden af tekanden. Se på dine hænder, mens du hælder te i kopperne, og se den aromatiske damp stige. I buddhistisk tradition er det niveauet af bevidsthed om det fysiske miljø.
Trin 5
Vær opmærksom på din vejrtrækning. Fik det hyppigere, når du åndede teens duft ind? Fik dybere? Forlæng øjeblikket, nyd det. Tag en slurk og smag drikken. Føl fornøjelsen, som du føler det. Læg mærke til, hvordan din krop reagerer fysisk og følelsesmæssigt, og føl den afslappende varme. Dette er allerede et niveau af bevidsthed om sig selv og sin krop, et vigtigt skridt på vejen til at frigøre sindet i meditativ praksis.
