Angst kan være et svar på en ubehagelig begivenhed, der sker eller kan ske i livet. Men meget ofte er denne følelse ikke forbundet med nogen særlig situation og kan skyldes forskellige årsager. For eksempel bekymringer om deres slægtninge, stærk følelsesmæssig spænding, forfængelighed osv. Angst er kendetegnet ved øget hjertefrekvens og åndedræt, forhøjet blodtryk. Nogle mennesker er i øjeblikket i en ophidset tilstand, det er vanskeligt for dem at koncentrere sig om nogle forretninger.
Instruktioner
Trin 1
Find ud af årsagen til alarmen. Måske er du eller din familie virkelig i fare, og du ved, at der kan opstå problemer. I dette tilfælde er følelsen af ængstelse kroppens naturlige reaktion på stress. Denne form er den nemmeste at håndtere, fordi du er opmærksom på faren og kan bekæmpe den. Angst kan opstå uden grund. Du føler dig ubehagelig, ængstelig, men du kan ikke bestemme årsagen til denne tilstand. Det er vanskeligt at håndtere denne form for angst, da det kan være forårsaget af noget. Overbelastning, træthed, spænding, tidligere eller kommende begivenheder. I dette tilfælde sker det, at graden af angst ikke svarer til årsagen, der forårsagede det. Og hun skaber mest af alt problemer og forstyrrer den sædvanlige livsstil for en person.
Trin 2
Hvis angst udløses af en situation, så prøv at forestille dig det værste resultat. Hvad sker der i dette tilfælde? Måske bekymrer du dig forgæves, og der vil ikke være nogen dramatiske ændringer i dit liv. Overvej også, hvad du kan gøre for at minimere konsekvenserne af ubehagelige begivenheder. Denne analyse af situationen hjælper med at reducere din angst.
Trin 3
Prøv at distrahere dig selv fra triste tanker. Mød dig i et støjende og muntert selskab, gå på en café, til naturen, se din yndlingsfilm eller lyt til musik. Gør noget, der altid giver dig glæde og opløftende. Angst kan være en konsekvens af træthed, overanstrengelse. Tag en ferie fra arbejde og gå et sted at slappe af. Distraktion fra arbejde hjælper med at bringe din mentale balance tilbage til normal.
Trin 4
Uafklaret, ufærdig forretning kan være en årsag til angst. Du vil konstant tænke over dem, om hvad man skal gøre, hvordan man bedst kan handle. Sådanne tanker kan gøre dit humør deprimeret, ængstelig. Derfor er det umagen værd at tackle alle de problemer og anliggender, der generer dig. I nogle spørgsmål bliver du måske nødt til at ændre dit liv radikalt. For eksempel at skifte job, hvis du konstant er under stress og angst.
Trin 5
Del din frygt og bekymring med familie og venner. Først ved at tale ud, vil du føle dig lettet. For det andet, hvis angsten er ubegrundet, så vil et blik udefra hjælpe med at bestemme dette. Hvis der ikke er mennesker i dit miljø, som du kunne tale hjerte til hjerte med, eller hvis du ikke ønsker at gøre dette, så søg hjælp fra en god psykolog.
Trin 6
Medicin kan bruges til at reducere niveauet af angst. Der er mange lægemidler mod angst tilgængelige nu. Forskellige beroligende midler, antidepressiva og selektive hæmmere kan hjælpe med at reducere angst, men de bør kun tages som anvist af din læge. Nogle af disse midler er potente, og hvis de bruges forkert, kan du kun forværre situationen og skade din krop.
