Enhver person, selv en viljestærk, målrettet person, kan opleve en periode med depression. Når det ser ud til ham, at livet har mistet al mening, at alle bestræbelser er forgæves, og intet godt vil ske mere. Som regel sker dette efter store problemer på arbejdspladsen eller i det personlige liv. For eksempel efter at have mistet et job, en elskedes død, skilsmisse osv. Der er ingen generelle, universelle metoder til at slippe af med depression, da hver person er strengt individuel. Der er dog nogle regler, der skal følges.
Instruktioner
Trin 1
Modstå den forståelige fristelse til at synes synd på dig selv og bebrejde den onde skæbne for alt! Det er så naturligt (især for kvinder) at forsøge at finde sympati fra kære, venner, veninder. Selvfølgelig vil de lytte, sympatisere, fortryde. Vil depression forsvinde fra dette? Paradoksalt nok vil det i de fleste tilfælde kun intensiveres! Men paradokset er kun tydeligt, alt er naturligt. Når alt kommer til alt, styrker andre mennesker med deres sympati dig kun i tanke: du er ulykkelig, du føler dig dårlig.
Trin 2
Husk den gamle sandhed: "Arbejde er den bedste distraktion fra sorg!" Selvfølgelig skal det ikke tages for bogstaveligt. Det handler om enhver aktivitet, der kan absorbere din tid og tanker. Find dig selv en slags hobby, hobby. Brug mere tid sammen med dine venner. Sørg for at udøve fysisk træning, hvis du hidtil har forsømt det. Der er en dobbelt fordel ved det: og kør tunge tanker væk og medfør utvivlsomt sundhedsmæssige fordele.
Trin 3
Depression er ofte en naturlig konsekvens af ekstrem træthed. For eksempel, hvis der var et langvarigt tempo ved tjenesten, måtte du næsten tilbringe dagen og natten der, mens du var meget nervøs. Den overbelastede organisme holdt ud, som om han indså, at det nu ikke var tiden til at "blive halt", men så snart arbejdet var færdigt "brød det sammen". I dette tilfælde kan elementær hvile og en ordnet daglig rutine effektivt hjælpe. Prøv at tage mindst en kort ferie. Sov i mindst 8 timer i et godt ventileret område, og gå i frisk luft så hurtigt som muligt.
Trin 4
Deltag i shows, koncerter, sport. Læs humoristisk litteratur, se de samme tv-shows. Det er meget vigtigt for dig nu at smile så ofte som muligt! Hver eneste latter er endnu et skridt mod at besejre depression.
Trin 5
Kom ud i naturen, når det er muligt. Og hvis økonomien tillader det, skal du sørge for at tage på en turstur! Nye indtryk, nye bekendtskaber - dette vil returnere din smag for livet. Og du vil straks føle, at tingene ikke er så dårlige.
