En stærk ånd er ikke bange for forhindringer. Han ved, hvordan man kan tackle livets vanskeligheder, der pludselig opstår undervejs, gennemgår vrede og smerte, ikke mister modet, uanset hvad der sker. Mange er klar til at følge sådan en person.
Instruktioner
Trin 1
En stærk ånd er altid stærk fysisk, så start med at forbedre din krop. Lav 40-minutters styrke- og udholdenhedsøvelser om morgenen. Dette kan være: push-ups, squats, pull-ups, arbejde på den vandrette bjælke, jogge på forskellige afstande. Det vigtigste i dette afsnit er at overholde regelmæssighed. Det er bedre at træne tre træningsprogrammer om ugen, hver 20 minutter lange, end at afsætte to timer om måneden til en session.
Trin 2
Start hærdning. Dette styrker blodkarrene og musklerne i kroppen samt tilføjer styrke og udholdenhed til dig. Du kan duse dig selv i en spand koldt vand om morgenen, eller du kan gå barfodet i sneen. Husk, at hærdning skal udføres gradvist forøge hastigheden. Hvis du aldrig har hældt koldt vand på dig selv i dit liv, skal du først lave varme doucher. Derefter kan du dagligt skrue ned temperaturen med to grader.
Trin 3
Træn dig selv til at overvinde dig selv. For at gøre dette skal du udføre handlinger, som du sjældent eller næsten aldrig har gjort før. For eksempel er det en vidunderlig overvindelse af dig selv at stå op klokken 6 om morgenen. Enhver aktivitet, som du ikke er vant til at gøre, er fint her. For eksempel at rengøre en vens værelse, gå i cirkus med din yngre bror, stryge et bjerg af linned hos din bedstemor - hvad som helst, hvis du ikke har været nødt til at gøre dette før. Den mest værdifulde oplevelse vil være med de variationer, som du ikke rigtig kan lide at gøre - her får du en enorm overvindelse af dig selv, fordi du bliver nødt til at vise mere indre styrke end i andre tilfælde.
Trin 4
Når du allerede har sejre inden for sport, hærder og overvinder dig selv, skal du begynde at klare din frygt. For eksempel, hvis du er bange for sorte katte, skal du specielt hente en killing i nattens farve og bare se dine følelser. Du kan gøre det samme med rebklatring, vintersvømning i et ishul, gå langs en mørk gade, faldskærmsudspring, rappelling. Alt, hvad du tidligere havde frygt for, vil gøre. Overhold selvfølgelig fornuftens grænser, og prøv ikke at implementere noget, der er direkte livstruende.
