De fleste mennesker oplever forkølelse om foråret. Den sædvanlige behandling er med antivirale lægemidler eller folkemedicin. Og få mennesker husker, at det er muligt at bruge en sådan ressource som vores psyke. For at bevare dit helbred, især med det kommende forår, skal du prøve at nå ud til din psyke, og du behøver muligvis ikke bruge traditionelle terapier.
I mange år har virussygdomme, forkølelse, influenza ikke været direkte forbundet med psykologiske faktorer. I slutningen af sidste århundrede opstod der dog en særlig retning inden for videnskaben - psykoneuroimmunologi (psykoimmunologi), der studerer forholdet mellem immunsystemet og den menneskelige psyke.
Hvor meget ved du om forbindelsen mellem immunitet og psyke?
Det vides, at immunsystemet er i stand til at undertrykke depression. Derfor øges sandsynligheden for, at du bliver syg, i en deprimeret tilstand dramatisk. Konstant stress, uløste problemer derhjemme og på arbejdspladsen, dårlig søvn, træthed, usund kost, dårlige vaner - alt dette fører til stress. På dette tidspunkt stiger niveauet af adrenalin i blodet, hvilket kan blokere immunsystemet. Som et resultat kan enhver infektion aktiveres i kroppen meget hurtigt.
Separat skal det siges om den stress, der opstår under eksamen blandt skolebørn og studerende. Men man skal tage højde for det faktum, at ikke alle stress, der vises på dette tidspunkt, fører til sygdom.
Forskere har bevist, at sygdommen kun opstår, når en person giver efter for en bestemt situation, holder op med at kæmpe og leder efter en udvej. Fra teorien om stress svarer en sådan adfærd til det tredje - det farligste - stadium af stresstilstanden, når motivet passivt opfatter alt omkring ham, er opbrugt og er klar til endelig at give op. Derefter begynder sygdommen.
Men hvis en person ikke giver efter for vanskeligheder, selv de sværeste, og fortsætter med at konfrontere problemer, aktiveres kroppens forsvar, og i nogle tilfælde begynder det selvhelbredende program, der er forbundet med hver, at arbejde. Eksempler er kendte tilfælde af overlevelse under ekstreme forhold, der udgør en trussel mod livet, for eksempel under krige, især i den belejrede Leningrad. Mennesker, der oplevede så stærk stress, udviklede ikke sygdom, men der var tilfælde af fuldstændig helbredelse af helbredet og endda helbredelse fra kroniske sygdomme.
Hvad er godt for immunitet?
Mærkeligt nok hjælper stress i nogle tilfælde virkelig med at øge immuniteten. Men vi taler om dens kortsigtede, akutte form, når den interne mobilisering af alle kræfter kun er gavnlig for kroppen. Hvis du støder på et problem og med succes overvinder det på kort tid, har immunitet kun fordel af dette. Det vigtigste er at finde en løsning og ikke sætte sig fast i en krisesituation. Ellers vil akut stress blive kronisk, og derefter ophører kroppen med at mobilisere interne ressourcer.
Positive følelser er meget vigtige for immunitet. Glæde, smil, latter - alt dette fører ikke kun til et godt humør, men også til en stigning i kroppens beskyttende funktioner.
Den berømte kirurg i Napoleons hær, Jean Larrey, sagde, at eventuelle sår heler meget hurtigt hos dem, der vandt kampen og føler stor glæde ved at besejre fjenden. Læger, der arbejder med børn, har gentagne gange bemærket, at børn, der kommer til en aftale i høj stemning, har det sjovt foran lægens kontor, griner, hopper og løber og kommer sig meget hurtigere end andre.
Øvelser og tip til immunitet
Flere øvelser kan gøres for at styrke dit immunforsvar.
- Forestil dig levende, hvordan dine celler bekæmper vira og kommer sejrende ud af kampen. Du kan også forestille dig, at du er helt sund og føler en bølge af styrke, i stand til at flytte bjerge. Gør disse øvelser hver dag, i en rolig tilstand, og snart vil din immunitet takke dig.
- Sørg for at tage dig tid til at grine hjerteligt. Se en sjov komediefilm, tegne sjove billeder, lav noget, der vil underholde dig personligt. Brug mindst et par minutter om dagen på at grine, så bliver dit helbred bestemt bedre.
- Slap af, mediter, slapp af. Det er vigtigt for kroppen og immuniteten, at "kampberedskab" går i en genopretningstilstand, når både sjælen og kroppen slapper af og er fyldt med ny energi.
- Glæd dig mere, selv de mest ubetydelige begivenheder. Fra at vågne op til at blive klar til seng. Smil oftere, skab et positivt humør for dig selv, fordi dette vil føre til, at dit immunsystem er i stand til at beskytte dig mod forkølelse. Hjælp din krop, og du vil se, at du ikke bliver syg, især om foråret, når din krop har stort behov for psykologisk støtte.
