Med forårets begyndelse ser naturen ud til at komme til live, lystige vandløb kører, solen dukker op, de første forårsfugle begynder at kvæle. Og for de fleste mennesker, med skiftet på sæsonen, træthed begynder, blues og irritabilitet vises.
Der er ikke så få grunde til udseendet af foråret træthed. Her er de vigtigste:
- svigt af den biologiske rytme
- ændring i atmosfærisk tryk
- begrænsning i mad (for dem, der besluttede at tabe sig om sommeren);
- forkert søvn og vågenhed.
: øget træthed, selv i fravær af fysisk aktivitet, nedsat opmærksomhed, søvnløshed, årsagsløs vrede og aggression, forværring af kroniske sygdomme.
Bekæmpelse af træthed kan og bør være. Til dette er der en hel liste over aktiviteter. Først og fremmest skal du revidere din diæt. Hvert måltid skal være afbalanceret, komplekse kulhydrater er et must. I de første forårsdage er det bedre at opgive diæter for ikke at udsætte kroppen for unødvendig stress.
For at undgå forekomsten af hovedpine, øget træthed og et fald i koncentrationen er det nødvendigt at øge mængden af væske, du drikker, kun det skal være rent vand, grøn te eller urtete. Det er ønskeligt at begrænse forbruget af koffein så meget som muligt. Store mængder kaffe kan være kontraproduktivt.
Ved stillesiddende arbejde skal pauser tages hver 2.-2., 5. time, dette er nødvendigt for at sløre stive muskler.
At rejse med offentlig transport kan erstattes af at gå. For at gøre dette er det nok at forlade 1-2 stop tidligere.
Sund, fuld søvn er en garanti for kraft og velvære i hele denne periode. Regelmæssig søvnmangel vil kun forværre træthed. Nedsat opmærksomhed og ydeevne kan skyldes mangel på søvn.
Foråret er tidspunktet for vitaminmangel; det meste af befolkningen lider under det. For at undgå et sådant problem skal du introducere så mange friske frugter, grøntsager og urter i kosten som muligt. Du kan købe syntetiske vitaminer på apoteket.
