I spørgsmål om meditation er vi meget bagud på landene i den østlige og vestlige verden. Der er denne besættelse blevet en massetendens, og i dag praktiseres den i skoler, hospitaler, fængsler, kontorer og i andre institutioner af en anden orden. Forskere har studeret meditation i årtier, læger anbefaler det, og mange mennesker praktiserer det. Og hvorfor? Fordi det virker!
En kort meditation er nok til at føle sig roligere og mere afslappet. Dette fænomen blev opdaget af forskere ved at studere hjernen under meditation. Vores kontinuerlige mentale aktivitet opstår, når betabølger aktiveres, når denne aktivitet aftager, vores hjerne er ryddet af tankestrømmen, og en tilstand af dyb afslapning begynder. Med andre ord, når vi mediterer, tager vores hjerne en pause fra den kontinuerlige strøm af behandlet information.
Meditation kan hjælpe dig med at klare depression og reducere stressniveauer. For at bevise denne afhandling kan en af undersøgelserne på dette område nævnes som et eksempel: Forskere fra universiteterne i Harvard og Siena gennemførte et eksperiment på en gruppe deltagere, der aldrig tidligere havde mediteret. I løbet af otte uger trænet de i forskellige teknikker, og scoringer af psykologiske test før og efter kursus viste en reduktion i stress og angst hos hver af deltagerne. Ikke uden MR-analyse viste sammenligningen "en stigning i hjernebarkens tykkelse i den del, der er ansvarlig for følelser og opfattelse", hvilket som et resultat også har en positiv effekt på reduktionen af angst, angst, depression og alexithymia.
Meditation øger produktivitet og koncentration. Denne gang foretog forskere fra universiteterne i Washington og Arizona en undersøgelse, der fastslog, at meditation hjælper os med at være mere produktive i multitasking-situationer, holde fokus længere i en aktivitet og også løse problemet med distraktion. En gruppe kontorarbejdere blev også gennemført en række tests før og efter meditationskurset, hvor de var nødt til at vise deres evner til at løse en række opgaver under stressforhold, dvs. konstant opkald, e-mail-beskeder og presserende opgaver der opstår. Ved afslutningen af kurset blev produktiviteten for arbejdere, der ikke deltog i eksperimentet, sammenlignet med gruppen, der gennemførte kurset. Som et resultat var den mediterende gruppe mindre tilbøjelig til at blive distraheret, når de udførte opgaver og bevarede koncentrationen i længere tid tid.
Meditation øger kreativiteten. Det har en gavnlig effekt på kreativitet. I forskellige undersøgelser bemærkede praktiserende læger, at regelmæssig meditation udvikler evnen til at tænke uden for boksen, og ofte er det under meditationsprocessen, at originale og kreative ideer og løsninger kommer.
Meditation lærer dig at leve i nutiden og forstå dig selv bedre. Efter at have analyseret dine tanker, vil du opdage, at de fleste af dem er tanker om fortiden eller bekymringer om fremtiden, vi føler bitterhed over det uigenkaldelige og angst for det ukendte, og dermed savner vi livet. Når vi mediterer, er al vores opmærksomhed, sind og krop i det nuværende øjeblik, her og nu, hvor der ikke er tid og sted til en bunke problemer, der er kun dette øjeblik. På sådanne øjeblikke får vi en dybere forståelse af livets hellighed, sindets arbejde aftager, og vi kan høre de sande svar, der altid har været inden i os.
Efter at have lært denne enkle teknik og gjort det til en vane, vil du begynde at være opmærksom på sådanne ting som kløften mellem to tanker, en kort stilhed mellem ord i en samtale, et kløft mellem to toner i klaverspil, en pause mellem indånding og udånding, og dette vil selvfølgelig gøre dit liv smukkere.
