Følelsen af indre rastløshed eller angst er kendt af alle. Hvis spænding har sit eget objekt eller sin egen årsag, så er det frygt eller fobi. Psykologer kalder urimelig angstangst. Det får en person til at føle sig hjælpeløs, en følelse af en forestående katastrofe, tvivl og tøven. Disse følelser dræner nervesystemet hos den ængstelige person. Hvordan kan du hjælpe dig selv og dine kære med at stoppe med at bekymre sig om, hvad der ikke er?
Instruktioner
Trin 1
Lav en liste over dine prioriteter i livet. Først og fremmest vil denne liste omfatte familie - mand eller kone, børn, forældre samt arbejde, venner, hobbyer, kæledyr osv. Jo flere objekter der er på denne liste, jo mindre er chancerne for at begynde at bekymre sig om, hvad der ikke er der.
Trin 2
Kør kedsomhed og lediggang. Hvis du ikke arbejder, skal du finde yderligere hobbyer til dig selv, besøge gymnastiksalen, poolen osv. Angstfulde tanker, søvnløshed og angst vises ofte fra fraværet af nogen produktiv aktivitet. Så snart du tager din dag med pligter og bekymringer, vil bekymringen for, hvad der ikke er, garanteret blive lettet som ved hånden. Bare prøv at skifte mentale og fysiske aktiviteter med hinanden.
Trin 3
Styr dit nervesystem. Gå mere i den friske luft - hjernen absorberer en femtedel af iltet, som kroppen modtager. Spis mad rig på B-vitaminer: boghvedegrød, bælgfrugter, kød, fisk, tørrede porcini-svampe og fuldkornsbrød. Sov så meget som din krop ønsker - 6 timer er nok for nogen, og 9 er ikke nok for andre. Lyt til dig selv og juster dit regime, så din krop er fuldt udhvilet. Vandbehandlinger fungerer også godt på nervesystemet. Svøm meget, det er bedre, hvis du er i havet. Flyt meget og nyd hvert øjeblik du bor. Endorfiner er den bedste kur mod angst.
Trin 4
Vær opmærksom på de faktorer, der skader dit nervesystem. Infektioner - SARS, influenza og andre - er de første fjender af nervesystemet, fordi forårsage beruselse af kroppen og skade nerveceller. Og hvis du bliver syg, skal du gå direkte i seng. På denne måde kan du undgå komplikationer og minimere skaderne på kroppen af vira. Tillad ikke forekomst af kroniske sygdomme, der venter længe, og påfør derefter et håndgribeligt slag på nervecellerne. Også byernes konstante støj medfører stor skade på nervesystemet. Prøv nogle gange at give kroppen en hvile fra det - gå på en vandretur, bo i landsbyen. Der, i den friske luft, vil der ikke være spor af din alarm!
