Når en person er nervøs, bekymret, forværres hans sundhedstilstand i øjeblikket kraftigt - kroppen er under stress. Hvis denne tilstand gentages ofte, kan dens konsekvenser være hjerteproblemer, forhøjet blodtryk, et generelt fald i immunitet, psykosomatiske sygdomme og andre ulykker.
Instruktioner
Trin 1
For at undgå disse problemer skal du lære at styre din følelsesmæssige tilstand. For eksempel, hvis du er meget bekymret før en vigtig rapport, et møde, så prøv at forestille dig, hvad der vil ske, hvis du pludselig glemmer de rigtige ord, siger noget forkert, sprænger noget vrøvl. Prøv i din fantasi at genopleve det mest skræmmende scenario for dig. Sandsynligvis vil folk rundt le, dvs. de bliver lidt sjovere. Men på samme tid vil verden ikke kollapse, og du selv vil ikke dø, du vil ikke gå på hospitalet. Træn evnen til at grine af dig selv, din frygt, det hjælper med at overvinde spændingen og frygt for fiasko.
Trin 2
Ved det første tegn på spænding, inhaler langsomt, pust din mave op og skub derefter langsomt luften ud med dine mavemuskler. Diafragmatisk vejrtrækning hjælper dig med gradvist at falde til ro.
Trin 3
Hvis du ofte er irritabel og ængstelig, så prøv aromaterapi. For at gøre dette skal du opbevare flasker med aromatiske olier derhjemme: eukalyptus, mynte, gran. Når du føler dig nervøs, skal du begynde at bekymre dig, lukke øjnene, inhalere aromaen af en hvilken som helst af olierne i to eller tre minutter - din tilstand forbedres mærkbart. Aromaer af vanille og lavendel løfter også stemningen og reducerer følelsen af angst.
Trin 4
Varme boller er gode som et effektivt afslappende og beroligende middel. Tilsæt 3-5 dråber valerian æterisk olie eller 30-50 ml flydende ekstrakt, som kan købes på apoteket, til vandet. Procedurens varighed er 12-15 minutter. Beroligende bade med urteinfusioner til forebyggende formål kan tages af alle mennesker. Kun du skal gøre dette inden sengetid og ikke mere end en gang om ugen. Et bad har brug for to til tre liter spændt afkog af baldrianrod, havtornbark eller marshmallowstængler.
Trin 5
Brug urtete lavet af medicinske urter med let spænding og nervøsitet: lind, kamille, pebermynte, citronmelisse, moderurt, lavendel, oregano. Bryg en teskefuld hakkede urter med kogende vand i en tekande eller kop. Tag dig varm inden måltiderne hele dagen.
