Desværre bliver depression, ubegrundede bekymringer og frygt, nervøse sammenbrud konstant ledsagere for det moderne menneske. En stor strøm af information, ofte negativ, en travl arbejdsplan påvirker psyken, og det bliver meget sværere at forblive afbalanceret og rolig for at reagere tilstrækkeligt på problemer.
Instruktioner
Trin 1
Organiser dit liv. Opret en behagelig daglig rutine. Alternativt mentalt og fysisk arbejde. Selvfølgelig skal du ikke gå ekstreme og holde fast i din tidsplan hver dag. Konsistens i det mindste i løbet af dagen giver indre fred og stabilitet.
Trin 2
Forbind dig med naturen. I weekenden, gå til skoven, til dachaen. Gå mere, se på blomster, træer - det beroliger. Plant nogle indendørs planter derhjemme og på kontoret. I det indre skal du vælge naturlige farver - blå, grøn, lysegul, lysebrun. Få et kæledyr. Omsorg og omsorg for ham vil give glæde og tilfredshed.
Trin 3
Overvåg din diæt. Kroppen skal modtage alle de gavnlige mineraler og vitaminer. For eksempel kan mangel på et sporstof som magnesium forårsage træthed, angst og angst. Få tilstrækkelig søvn i mindst 8 timer om dagen. Mangel på søvn er ofte årsagen til overdreven irritabilitet. Giv op med alkohol. Overdreven alkoholforbrug ødelægger psyken. I stedet for dårlige vaner, tag meditation, yoga.
Trin 4
Filtrer indgående oplysninger. Minimer din tv-visning. I stedet for thrillere og gyserfilm kan du se komedier, læse humoristiske værker. Fokuser din opmærksomhed på ting, der er interessante for dig. Brug mere tid på aktiviteter, der er behagelige for dig, find en interessant hobby.
Trin 5
Stop og tænk, hvis der opstår en ubehagelig situation, og du indser, at du ikke vil være i stand til at kontrollere dine følelser. Måske ser det samme problem efter 5-10 minutter ikke ud til sådanne oplevelser værd.
Trin 6
Analyser dine følelser. Forklar dig selv, hvad der forårsagede din irritabilitet. Hvis du er vred på nogen, skal du placere dig selv på deres sted, så prøv at forstå hvorfor personen gjorde dette.
Trin 7
Respekter dig selv og andre. Intern selvtillid, en værdig holdning til dig fra andre vil over tid give din karakter ligevægt og balance.
