Hver dag står folk over for forskellige situationer, der forstyrrer deres indre fred. Derfor skal du i stedet for at tænke på, hvordan du handler, lære at være rolig og afbalanceret, uanset hvad.
Instruktioner
Trin 1
Overdriver ikke. Folk kom ikke med sætningen "lav en elefant ud af en flue" af en grund, for nogle gange har folk en tendens til at vinde sig inde inde i stedet for ikke at være opmærksomme på, hvad der skete og ikke koncentrere sig om det, farver. Det er meget mere effektivt at overbevise dig selv om, at situationer er endnu sværere, hvilket betyder, at denne er inden for din magt.
Trin 2
Kør ikke til dine venner med et problem. Når en person bukker under for følelser, reagerer han skarpere på det, der sker, og hvis disse følelser opvarmes endnu mere, forbliver ro ikke, men tværtimod kan situationen forværres af tankeløse beslutninger.
Trin 3
Tag ikke tid. Aktiv bevægelse, hast og hast sætter kroppen op til aktivitet. For at undgå dette skal du prøve at sætte dig ned i et par minutter eller simpelthen tvinge dig selv til at udføre mere tilbageholdende og langsomme bevægelser, sænk lyden af din stemme.
Trin 4
Analyser din adfærd. Det er ikke ualmindeligt, at en person mister sin ro af de samme grunde. For eksempel kan piger være særligt irritable under præmenstruelt syndrom, eller de føler sig nervøse over sult eller vågner tidligt. Når du husker kropsegenskaberne, vil du være i stand til at begrænse negative følelser i tide.
Trin 5
Forsikre dig selv, at du kan håndtere, hvad der sker, og husk situationer, hvor du virkelig gjorde det. Denne holdning hjælper med at opretholde selvtillid og tillid til, at alt vil være i orden.
Trin 6
Pas på dig selv. Tilstrækkelig hvile, ordentlig ernæring og regelmæssig motion er alt, hvad der hjælper dig med at tone op og forbedre dit velbefindende. Dette betyder, at du vil være mere modstandsdygtig over for negativitet.
Trin 7
Chat med afbalancerede mennesker. Det er almindeligt, at en person vedtager noget fra venner i løbet af tæt kommunikation. Derfor, hvis dine venner er afbalancerede, rolige og ved, hvordan de skal være seje i stressende situationer, vil dette være et godt eksempel for dig. Du vil ufrivilligt tænke på, hvordan de ville handle i dit sted, og hvor let de formår ikke at blive ked af det.
Trin 8
Træk vejret dybt. Dette er ikke kun en anbefaling om at distrahere fra problemet. Åndedræt hjælper med at genoprette indre fred og undgå panik.
