Verden omkring os dikterer sine egne regler. En endeløs strøm af information, et stort antal kontakter, et hårdt arbejdsprogram bliver årsagerne til depression, sammenbrud, angst. Det bliver mere og mere vanskeligt at være afbalanceret, fordi det betyder ikke at give efter for provokationer, forblive tilstrækkelig og holde dine følelser under kontrol. Alt hvad du skal gøre er at huske et par enkle øvelser udenad.
Instruktioner
Trin 1
Kontroller din vejrtrækning. Træk vejret dybt og jævnt. Dette hjælper dig med at forblive afslappet. Hvis noget eller nogen prøver at irritere dig, skal du trække vejret dybt og ånde ud for at håndtere vreden.
Trin 2
Bliv ikke hængt op i andres meninger og kommentarer om dig, især hvis de er ubehagelige. Hvis nogen prøver at gøre dig sur, skal du døve øret for denne negative kritik. Bliv distraheret, og skift til enhver interessant aktivitet, der er din indsats og din opmærksomhed værd.
Trin 3
Respekter dig selv. Dette betyder, at du vil blive respekteret af andre. Hvis du er overbevist om, at du er en unik og interessant person (som du virkelig er), kan du opnå en anstændig holdning til dig selv. Og som et resultat indre balance og ligevægt.
Trin 4
Fokuser på de ting, der interesserer dig. Tag ikke dine egne fejl til hjertet. Prøv at undgå at spilde din energi på det, du ikke vil gøre, det kan være en grund til frustration og vrede.
Trin 5
Vis ikke dine følelser. De kan i høj grad blande sig og levere ubehagelige øjeblikke. At vise følelser betyder at afsløre dine svagheder. Og dette er et direkte mål for at ramme patienten selv.
Trin 6
Gør en god gerning. Pas på forladte dyr, gør velgørenhedsarbejde, hjælp de fattige. Andres glæde og oprigtige taknemmelighed vil give tilfredshed og indre harmoni.
