Irritation, ønsket om at bryde løs forekommer ofte hos en moderne person. Det synes på grund af overbelastning, den vanskelige økonomiske situation i landet og ustabiliteten i personlige forhold. Men disse følelser kan håndteres.
Alvorlig irritation, en tilstand, hvor alt går i stykker, kan akkumuleres, og derefter begynder en eksplosion. Men det spilder ikke kun den, der forårsagede det, men alle omkring. Det er nødvendigt at lære at kontrollere det, ikke at udtrykke følelser, ikke at råbe. Dette er især nødvendigt på et tidspunkt, hvor det er nødvendigt at tage ansvarlige beslutninger.
Hurtige øvelser
Hurtige øvelser kan udføres når som helst, de kræver ikke behovet for at gå ud et sted og henleder ikke opmærksomheden på sig selv. Selv på et møde vil du være i stand til at klare den stablede stress. Start med dyb vejrtrækning: du skal tage 10 vejrtrækninger ind og ud så stærkt som muligt. Samtidig skal du kun fokusere på denne proces, i et par sekunder skal du stoppe med at tænke på det irriterende.
En anden måde at slappe af på er at tælle til 10. Det bruges, før du begynder at tale, så du ikke straks falder i beskyldninger. Bare langsomt navngiv numrene, og hold først en tale efter den forfaldne konto. Denne pause hjælper dig med at fokusere og ikke sige for meget.
En god måde at stoppe med at bekymre sig på er at skifte fokus. Husk noget pænt. Se igennem de øjeblikke i dit hoved, der tidligere var meget behagelige og forfriskende, dette vil forbedre dit generelle velbefindende. Du kan også se ud af vinduet, dette er også en måde at distrahere dig selv på, især hvis solen skinner udenfor. Smil til ham, det hjælper straks med at slappe af.
Fysisk aktivitet og vandprocedurer
Motion lindrer enhver spænding. Da adrenalin produceres under stress, skal det bruges, så gør squats det også. Du skal gøre dette mindst 10 gange. Du kan også spænde alle musklerne i kroppen og derefter pludselig slappe af. Sving med dine hænder, bøjning hjælper også med at forbedre dit velbefindende.
Drejning af håndklædet hjælper med spændinger. Tag en regelmæssig vaffel eller bomuld, rul i form af en turné så tæt som muligt, spænd dine arme og skuldre. Og slip derefter pludselig, lad stoffet falde på gulvet, men du vil opleve afslapning, hvilket også vil påvirke din moral.
Boksning er også en måde. Forestil dig foran dig den, der forårsagede tilstanden, og start med at slå ham. Selvfølgelig bliver du luftbåret, men følelsesmæssigt bliver det lettere. Til disse formål kan du bruge en speciel pære eller bare en pude, hvis du har en ved hånden.
Et kontrastbruser lindrer stress godt, hvis dette ikke er muligt, skal du bare fugt dit ansigt og hals med koldt vand. Brug våde hænder til at massere de øvre ryghvirvler og skuldre. Dette vil lindre stivhed, berolige.
