Aerofobi er en af varianterne af frygt for døden, hvor en person, der skal flyve i et fly, tegner billeder med en "trist afslutning" i hovedet. Fra dette oprør af fantasier kan det blive fysisk syg. Øget hjerterytme, rysten i kroppen og endda besvimelse. Alle disse stater er iboende i dem, der ikke har overvundet frygten for at flyve.
Når aerofobi har meget magt over en person, kan det medføre ændringer i ferieplaner, årsagen til sygdom som følge af stress. Generelt er det en psykisk lidelse, der binder mennesker og fratager dem deres valgfrihed.
En person med frygt for at dø i et fly foretrækker sandsynligvis at annullere en ferie til fjerne lande eller rejse med landtransport, hvilket er forbundet med mange ulemper.
Hvordan kan du hjælpe med at slippe af med aerofobi eller reducere dens virkning?
For det første er det værd at overveje en almindelig måde at håndtere aerofobi på - undgå frygt til alkoholforgiftning. Psykologer mener, at dette ikke er en mulighed. Naturligvis er alkohol afslappende og befriende. Men når en person er "under en grad", kommer frygt stadig ud, men allerede i en utilstrækkelig og ukontrollerbar tilstand.
Et af de mest berømte tricks til at aflede hjernens opmærksomhed fra frygt er at fratage hjernen ilt, i det mindste en del af det krævede volumen. Til dette bruges papirposer, hvor en person, der er overvældet af frygt, begynder at trække vejret. Hjernen ophører med at have nok ilt, og den skifter til det, der er mere relevant for den i øjeblikket. Mangel på ilt er ikke længere en fjernhentet, men en reel trussel og derfor den primære opgave, der skal løses.
Selvfølgelig får vi vores krop på denne måde til at lide, men dette er en effektiv måde at aflede bevidstheden fra aerofobi.
Den næste teknik, der kan hjælpe, når panik begynder, er at bære et elastikbånd omkring dit håndled. Hvordan fungerer denne metode? Når en person bliver meget bange, trækkes elastikken fra hånden og vender tilbage til sin plads med et slag. De der. hvor huden er meget delikat, og sådan "hån" ikke går ubemærket hen for hjernen.
Princippet her er det samme som i det foregående tilfælde, det er distraktion af bevidsthed fra den konstruerede frygt for døden. Hvorfor konstrueret? Fordi denne frygt for døden stammer mere fra mediernes indflydelse end fra en reel trussel. Uden at røre ved den detaljerede statistik over dødsfald i katastrofer er det klart, at sandsynligheden for at dø på jorden er større end i luften.
En anden mulighed for at håndtere en fobi er at fokusere på noget, der interesserer dig. Tag en interessant bog eller et spil, og prøv at fordybe dig i processen så meget som muligt.
Hvis aerofobi har en stærk effekt på dig, og det ikke er så let at blive distraheret, skal du igen bevidst engagere din hjerne. For eksempel skal du vælge en lys genstand, placere den foran dine øjne og rette dit blik mod den. Tag derefter omkring tyve centimeter fra næsen og vend tilbage til øjnene.
Hvis en person lider af aerofobi, bør han udelukke visning af artikler og rapporter om flystyrt.
Særlige ritualer hjælper med at bekæmpe fobier i fly. En almindelig mulighed er bøn.
Forsøg ikke at fokusere på flyvningen, men på hvad der ligger foran os. Forestil dig billeder af hvile, lav planer.
Hvad angår indtagelse af beroligende midler, bør de ikke misbruges. Deres handling er at "bremse" kroppen, hjernen forhindrer ikke, at den fortsætter med at få frygt.
På en eller anden måde vælger alle metoden til kamp for sig selv. En person beslutter at opgive at flyve helt og vil finde alternative rejsemuligheder. Andre vil ikke begrænse bevægelsesfriheden for sig selv og deres familier og vil bekæmpe deres frygt. Ud over de ovennævnte metoder til at slippe af med aerophobia er der andre, for eksempel ved hjælp af hypnose.
