Nogle gange i livet er der ubehagelige øjeblikke, som du hurtigt vil glemme og aldrig huske igen. Det viser sig, at hvis du forstår mønsteret for fremkomsten af tanker om disse situationer, så er dette ret let at gøre.
Lad os forestille os, at nogen var uhøflige over for dig, og du kan ikke slippe af med irriterende tanker hele dagen: "hvorfor gør han det mod mig," "hvorfor sagde hun det," "hvorfor er det så uhøfligt," osv. Psykologer kalder det dette: ubrugelig tankeproces. Fordi det ikke handler om at finde et svar eller en løsning.
Og dette kaster lys over det åbenlyse, men ikke taget i betragtning af det moderne menneske: tanker, der ikke fører til konkrete resultater, tilstopper sindet og lukker os fra det virkelige liv. Hvis tanken ikke er rettet mod analyse eller beslutningstagning, ødelægger den simpelthen personen, introducerer ham i en tilstand af stress. Tanker er værdifulde i sig selv, hvis de får en person til at gøre noget: flytte, løse problemer, kommunikere, skabe osv.
Her tror du måske, at du efter hård behandling skal svare naturligt. Slet ikke nødvendigt. Du kan bare ignorere det. Dette vil eliminere spild af tid og energi på tanker, der ikke fører nogen steder.
Hvis du tegner et diagram over tankegangen efter en ubehagelig begivenhed, skal det se sådan ud:
Skema 1. En ubehagelig sag - en person begynder at tænke over det - vil disse tanker føre til enhver handling? - Nej? - hvorfor så bekymre sig - glem - leve videre.
Skema 2. En ubehagelig sag - en person begynder at tænke over det - vil disse tanker føre til handling? - Ja? - bestem hvilken slags handling det er - træk dig sammen og gør det - fortsæt.
En god vej ud? Fantastisk, hvis du kun bruger denne metode konstant, skal du holde den i dit hoved og ikke med magt vil lade dig tænke over det negative. Dette er en praksis, og det vil hjælpe dig med at være mere konstruktiv i livet.
Forsøg først at spore din reaktion på en negativ begivenhed udefra. Hvad føler du: vrede, irritation, vrede, et ønske om at hævne sig og også sige en masse grimme ting? Disse billeder kan vises i din fantasi. Lad dem ikke opstå ved viljestyrke, for du er deres herre. Og hvad der skete er en lille episode af en lang rejse.
Behandl negativitet som en bagatel i livet, som ikke burde skjule dig selv - stort, varieret og fyldt med tusinder af forskellige begivenheder. Cykler ikke på kridt. Brug tanker til skabelse, ikke ødelæggelse.
