Der er magt i politik, økonomi og kultur. Men evnen til at dominere sig selv er meget vigtig. Du skal være i stand til at kontrollere dine følelser og se på dig selv udefra.
Er det nødvendigt
- - en kuglepen;
- - papir.
Instruktioner
Trin 1
Forsøg ikke at undertrykke eller skjule dine følelser. Dette kan kun være en midlertidig løsning på kontrolproblemet. Over tid vil disse følelser "sprænge" dig indefra, og oftest sker dette i det mest uhensigtsmæssige øjeblik. Følelser skal begrænses, ikke skjules og foregive, at alt er i orden.
Trin 2
Før du går i seng, skal du skrive en liste over de følelser, du har oplevet i løbet af dagen. Det er bedst at straks opdele det i to kolonner: i den ene, skriv positive følelser ned, og i den anden inkludere negative. Når listen er færdig, skal du analysere, hvilke følelser der er hyppigere. Hvis du er positiv, er du på rette vej. Hvis det er negativt, skal du være opmærksom på, hvilken af dem du konstant oplever.
Trin 3
Bestem den følelsesmæssige baggrund, der opstår i neutrale situationer. Når noget irriterer eller gør dig glad, vises visse følelser, men hvis der ikke sker noget, betyder det ikke, at du ikke oplever noget. Dette er hvad du har brug for at forstå: hvad der driver dig i ro.
Trin 4
Identificer de faktorer, der kaster dig ud af balance hurtigst. Det er med dem, du bliver nødt til at kæmpe i fremtiden for at lære at dominere dig selv. Overhold de situationer, hvor du hurtigt bliver “tændt”, hvad irriterer dig. Så snart du befinder dig i en lignende situation, skal du være opmærksom, og lad ikke følelser overvælde dig.
Trin 5
Tag et par vejrtrækninger, hvis du føler, at en følelsesmæssig bølge er ved at dække dig. Indånd langsomt og dybt, og udånd derefter hurtigt og skarpt. Gentag denne øvelse flere gange.
Trin 6
Lær at "logge ud" med jævne mellemrum. At trække sig ud af kommunikationssituationen. Gå dybt ind i dig selv et sekund og se hvad der sker fra siden. Dette giver dig mulighed for mere objektivt at vurdere det miljø og de følelser, du oplever.
