I vores liv forekommer nogle gange vigtige begivenheder, der skal gå perfekt. Ofte afhænger succesen af disse begivenheder direkte af vores selvkontrol. Fra at indse, at de er ansvarlige for, hvad der sker, begynder mange mennesker at opleve intens spænding, hvilket i sidste ende fører til fiasko. For at lindre angst skal du bruge flere metoder, der garanteret hjælper dig.
Instruktioner
Trin 1
Træk vejret så dybt som muligt og lyt ikke til dit hjerte. Hvis du begynder at lytte til dit hjerteslag, udløser den øgede rytme en yderligere bølge af frygt. Når du trækker vejret dybt, sænkes din puls lidt, hvilket hjælper med at berolige nervesystemet. Prøv at tælle, for optællingen "seks" trækker vejret ind, start derefter forfra, tæl derefter igen og træk vejret ud ved "seks".
Trin 2
Læn dig tilbage i en stol og tag en åben position, slippe af med krydsede arme og ben. Slap af musklerne i dit ansigt og krop, tag dine hænder væk fra dit ansigt. Lukning og anstrengelse af dine muskler vil ikke være i stand til ordentligt at slappe af og falde til ro. Slap bevidst af hver muskel i din krop for at udløse den psykologiske afslapningsmekanisme.
Trin 3
Hvis disse metoder ikke virker, skal du tage et stærkt beroligende middel. Andre beroligende midler og angstdæmpende medicin er mest effektive til at lindre angst. Sørg for at følge den dosis, der er angivet i instruktionerne.
