Hver dag bliver meditationskurser mere og mere populære, men ikke alle ved, hvordan man mediterer korrekt. Hovedformålet med denne proces er at berolige sind og krop. Meditation skal udføres regelmæssigt efter visse regler, og så får dit liv nye farver.
Nødvendig
- - fri plads
- - varmt tøj;
- - bruser.
Instruktioner
Trin 1
Udfør meditationsøvelserne på et roligt sted, helst udendørs eller i et separat rum. Støj og tilstedeværelse af fremmede under meditation er uacceptabelt. Evnen til at fordybe sig i en fokuseret tilstand er ret stærkt påvirket af følelsen af psykologisk sikkerhed. En person har brug for at føle, at hans indre verden er godt beskyttet.
Trin 2
Det er vigtigt, at rummet er hyggeligt og varmt, godt ventileret. Hold øje med træk og lugte under træning. Aromaen fra rygepinde og rolig musik kan have en gavnlig effekt på klasselokalet.
Trin 3
Blodcirkulationen sænkes normalt under meditationsprocessen, så klæd dig varmt for at undgå forkølelse.
Trin 4
Lav meditationsøvelserne fra fire til fem om morgenen eller fra syv til otte om aftenen.
Trin 5
Mediter ikke efter at have spist. Der skal gå mindst 3 timer fra det øjeblik du spiser. Du må heller ikke meditere efter at have spist krydret eller salt mad.
Trin 6
Det anbefales ikke at udøve meditationsøvelser efter at have drukket eller ryget.
Trin 7
Inden du begynder undervisningen, børst tænderne og tungen godt, tag et varmt brusebad og blød dine fødder i varmt saltvand. Alt dette er nødvendigt for fuldstændigt at frigøre dig fra negativ energi.
Trin 8
Hvis der under meditation opstår smerter i rygsøjlen, indikerer dette en slagging af kroppen. I mangel af energi er det værd at gøre en rensende lavement.
Trin 9
Når meditationen er slut, skal du ikke skynde dig at gå til dit husarbejde, være alene et stykke tid. Du kan heller ikke straks spise og se tv. Lad de modtagne positive følelser få fodfæste.
