Selvhypnose har længe gjort vidundere. Det vigtigste er at tro med hele din sjæl på, hvad du siger til dig selv. I vores vanskelige liv har vi ofte brug for at være stressmodstandsdygtige og ikke bukke under for depression. For at gøre dette skal du oftere inspirere dig selv til, at der altid er en vej ud af enhver situation, og alt vil være fint i sidste ende.
Instruktioner
Trin 1
Enhver selvhypnose kræver afslapning. Tag et bad med duftende skum, lyt til behagelig musik, og først derefter begynde at tale med dig selv. Således opnår du et positivt resultat hurtigere, end hvis du indstiller dig til et positivt, stående i en trafikprop eller i en kæmpe linje i butikken.
Trin 2
Gennemfør selvhypnoseklasser regelmæssigt, prøv at deltage i denne procedure dagligt foran et spejl i 10-15 minutter.
Trin 3
Valget af sætninger betragtes som særlig vigtigt, du kan læse dem i bøger, lytte til lydbærere, men vigtigst af alt skal du huske på, at du skal forstå hvert ord, du udtaler. Hvis du ikke kunne lide én ting, skal du erstatte den med et synonym, dit mål er at føle åndelig trøst og ikke tænke på, hvad du siger. Varigheden af teksten vælges individuelt. Måske er du mere modtagelig for kort selvhypnose, eller måske fungerer tekster på 2-3 sider lange for dig.
Trin 4
Husk, at det i enhver selvhypnose er forbudt at bruge ordene "nej" og "nej". Enhver benægtelse kan kun forårsage negativt i din underbevidsthed. Selvhypnose hjælper det underbevidste (og handler ikke) i dannelsen af visse billeder. Så udtryk ikke tanker om selvhypnose, bare læs dem ligegyldigt fra et stykke papir. Lad nogle billeder og situationer vises i dit sind. Forestil dig lyden af havet, fuglesangen osv. Forestil dig at sejle i et varmt hav eller køre på en cabriolet. Positive tanker vil føje effekt til de ord, du taler. Og alt dette samlet vil sætte dig i stand til at tro på, at alt i dit liv vil være fint.
Trin 5
Forvent ikke ændringer i dig selv med det samme. Lad det gode humør blive en tradition og en god vane. Og hold op med kun at se de dårlige i alt. Måske så længe du overbeviser dig selv om, at alt vil være fint med dig, har alt faktisk fungeret i lang tid.
