De fleste mennesker har mange minder fra fortiden og ængstelige tanker om fremtiden, og det er helt normalt. Men undertiden fylder minder og bekymringer bogstaveligt talt hele en persons bevidsthed og forhindrer ham i at nyde i dag. For at bekæmpe dette problem skal du udvikle dygtigheden i opmærksomhed.
Hvad er mindfulness?
Mindfulness er et af de mest populære begreber i det 21. århundredes psykologi. Det er en proces med målrettet fokusering på det nuværende øjeblik uden at blive påvirket af foruroligende tanker om fortiden og fremtiden.
Den mest komplette teori om fænomenet mindfulness tilbydes os af Gestaltpsykologi. Gestaltpsykologen søger at udvikle nøjagtigt dygtigheden af bevidst involvering i handling, en kontinuerlig strøm af koncentration for hvert øjeblik. Klienten har brug for at forstå, at en tanke kun er en tanke, ikke en realitet, og i dette vil han blive hjulpet af en tilstrækkelig analyse af situationen og konstruktionen af en adfærdsmodel, der er bedst egnet til den.
Hvad er evnen til opmærksomhed til?
Når vi observerer gamle problemer, forbyder vi kun i vores psyke de måder at tænke og handle på, der allerede har ført til uønskede konsekvenser. At sidde fast på et problem løser det ikke, men får os kun til at sørge og igen følge den samme vej. Det er naturligvis nødvendigt at huske og analysere tidligere fejltagelser, men de bør ikke være en tung kampesten, der trækker os ned. De skal guide og vise vejen i det virkelige liv.
Dette betyder ikke, at du ikke vil opleve negative følelser ved at udvikle dygtigheden i mindfulness. Nej, det betyder, at du vil være opmærksom på, hvorfor de er opstået, og hvordan du kan forhindre det i fremtiden. En person, der bevidst går langs sin livssti, er i stand til effektivt at finde en forbindelse mellem handlinger og deres resultater. Dette giver dig mulighed for at komme ud af den onde cirkel af fejl.
Angst for fremtiden forstyrrer også personlig vækst. Tanker om muligheden for et ugunstigt resultat skræmmer undertiden en person så meget, at han overhovedet nægter at gøre noget. Det er dog vigtigt at huske en meget vigtig regel: Hvis du forsøger at ændre dit liv, er chancen for succes og chancen for fiasko den samme. Hvis du ikke gør noget, er der kun en chance for fiasko.
Således er det vigtigt ikke at dvæle ved fortiden og fremtiden, at udvikle færdigheden i bevidsthed og koncentration om nutiden. Denne færdighed hjælper dig med ikke at spilde tid på tomme refleksioner og oplevelser og vil også give dig mulighed for at leve ikke "automatisk", men ved at leve hvert øjeblik i sin helhed.
