Psykologisk spænding eller stress - det er grunden, der forhindrer en person i at befri sig selv og kende sig selv. Men hvordan kan man slippe af med stress, genvinde roen og ikke give efter for panik? Ikke alle ved om dette.
Instruktioner
Trin 1
Bare rolig, men handle. Selv i desperate situationer, vær aktiv. Bliv travl med arbejde, studier, læsning, leg. Enhver, der kan give stor glæde. At blive involveret i enhver form for aktivitet vil lette stress. Temper din psyke, engagér dig i selvuddannelse.
Trin 2
Træn din vilje. Lær at dominere dig selv, tag ikke beslutninger om udslæt. Bedre sidde på bredden af floden, se på dens strømning, det beroliger. Tag et bad eller bad, ventilér området, sid dig i lotuspositionen. Tag en pause fra forskellige lyde og slappe af, slippe af med vandrende tanker.
Trin 3
Lær at regulere din mentale aktivitet. Ellers vil negative oplevelser være fremherskende, og du vil bruge hovedparten af tiden under stress.”At kende sig selv,” sagde den antikke græske tænker Socrates, “giver folk en masse fordele, og vildfarelse om sig selv giver en masse ulykker. Den, der kender sig selv, ved hvad der er godt for ham og forstår tydeligt hvad han kan og ikke kan."
Trin 4
Meditation er en god måde at lindre stress på. Med dens hjælp vil du være i stand til at kontrollere din indre verden. Lig dig ned eller sæt dig i en stol. Åbn dine øjne brede. Se i det fjerne, så ingen steder i tre minutter. Lad dine tanker forsvinde, endnu bedre, en slags abstrakt idé, for eksempel "evigheden", vil blive gemt i dit hoved. Du vil føle en følelse af fred, ægte glæde og lykke.
Trin 5
Lav vejrtrækningsøvelser. Inhaler, forestil dig en cirkel, og træk langsomt ud i den. Gør dette fire gange. Efter indånding kan du forestille dig en trekant og udånde den. Gentag denne procedure tre gange. Udånd derefter på samme måde to gange i to parallelle linjer. Det vigtigste ved denne øvelse er ikke at være nidkær, når du holder vejret.
