Det er ret svært at komme ud af depression alene, når du ikke har styrken til at gøre noget. Der er dog måder at finde energi til at klare dig selv, blive aktiv og ændre dit liv til det bedre.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du ikke har styrken til at gøre noget, så prøv at starte med bare at tænke godt og forstå dig selv. Afsæt bevidst så meget tid som muligt, giv op, kom i en behagelig position, luk øjnene og slapp af så meget som muligt. Skriv en oversigt over alle aktuelle problemer i stigende rækkefølge. Sørg for at fremhæve grundene til, at problemer begyndte i dit liv.
Trin 2
Prøv at bestemme på hvilke måder du kan løse de opståede problemer, hvilke midler der skal bruges til dette, hvor lang tid det tager osv. Selvom du ikke kan finde ud af, hvordan du skal klare alle problemerne, kan de fleste af dem sandsynligvis løses temmelig hurtigt og nemt. Således kan du komme ud af depression på egen hånd, selv når du ikke har styrken til at gøre noget, og gå videre til at udføre opgaverne.
Trin 3
Gør din yndlings ting, selvom den er helt ubrugelig. Se for eksempel en interessant film eller et tv-show, lyt til din yndlingsmusik eller find anden underholdning, der ikke kræver meget energi. Som praksis viser, kan stemningen i dette øjeblik ændre sig til det bedre, og der vil være et ønske om at starte mere seriøs forretning. Nogle mennesker praktiserer den modsatte metode: ligge på sengen eller vandre i gaderne i timevis uden at gøre noget overhovedet. Undertiden inspirerer langvarig inaktivitet dig til at lægge din tristhed til side og komme i gang.
Trin 4
Gå til sport. Til at begynde med er det nok bare at tilmelde sig et motionscenter og besøge det flere gange om ugen. Fysisk aktivitet hjælper med at generere energi, og gradvist vil du føle dig mere energisk og klar til at klare alle vanskelighederne. Nye mål, interesser, hobbyer vil også hjælpe i dette: det vigtigste er ikke at stå stille i nogen situation, at finde motivation i alt og forsøge gradvist at ændre dit liv til det bedre.
